-
秋高氣爽登山去，切莫忘記護好膝
2020-09-06
天高云淡，望斷南飛雁，秋季是登高望遠好時節(jié)。登山不僅可以欣賞風景，放松心情，讓疲憊已久的身心得到解放，而且登山也是一種時尚的健身方式，可以增加肌肉力量，提高心肺功能，全面提高身體素質(zhì)。但在盡情享受登山帶來快樂的同時，千萬不要忘記保護好自己的膝關節(jié)，畢竟登山也是...
-
開學啦 布置10項健康作業(yè)
2020-09-03
開學第一天先上健康課。新冠病毒并沒有銷聲匿跡，大家不能掉以輕心。當然，家長們也沒必要對病毒太恐懼，擔心危險而不敢讓孩子出門上學。如何調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護？開學第一天，我們請北京市疾控中心給大家送上一堂健康課。 上學啦，我們家長和孩子要一起努力
-
心血管病人宜在“黃金時間段”運動
2020-06-23
不少人都有這樣一種觀念，覺得有心血管疾病的患者都應少運動或者待在家里休息等，其實不然。暨南大學附屬第一醫(yī)院心臟外科專家提醒，在休息好的前提下，適當運動有助于病情的控制與恢復。 那心血管病人在什么時候運動會比較合適，又需要注意些什么呢？
-
高溫中暑 重在預防
2020-06-11
間歇休息，不要低估中暑的危害。 勞動保護。科學穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具。 哪里涼快找哪里。休息時盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復。 及時補充水分鹽分。間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳...
-
每日洗手6至10次 可降低病毒感染風險
2020-05-26
一項研究表明，每天洗手6到10次可使感染冠狀病毒的風險降低三分之一。 據(jù)英國《每日電訊報》網(wǎng)站5月19日報道，倫敦大學學院的研究人員在3個冬季對1633名成年人進行了跟蹤研究。參與者報告了他們的日常洗手習慣，科學家則通過鼻腔采樣拭子，確定這些人感染冠狀病毒引發(fā)感冒的情況。...
-
四條小妙招養(yǎng)護頸肩
2020-05-06
長時間看手機、電腦，頸椎就會出現(xiàn)疲勞。天津體育學院帶來一套頸椎保健動作，僅需4個小練習，便可幫助大家提升頸椎部位穩(wěn)定性，激活頸部深層小肌群，緩解和減輕肩頸的疲勞或疼痛感。 動作一 俯臥在地面或床上，頭、頸部懸空，保持頭頸正直，下顎內(nèi)收，同時頭向前伸，保持靜止姿勢3...
-
肌肉抽筋別急著補鈣？真正原因是這樣的
2020-04-30
生活中很多人都遭受過肌肉抽筋帶來的短暫疼痛感，短短十幾秒，卻讓人“咬牙切齒”。這時，大部分人通常會認為是“缺鈣了，得抓緊補鈣”。其實，引起抽筋的原因不止有缺鈣，還要注意以下這些原因，做到“對癥處理”，才能減輕疼痛。 肌肉抽筋的原因不止是缺鈣 “肌肉抽筋”醫(yī)學上也...
-
“春困”不是病，卻可能真會“要命”
2020-04-20
氣溫回暖，百花吐蕊。人們享受春日的韶光之時，也開始感到困頓、乏力，提不起精神?！按豪锓ο拇蝽铮恍训亩碓隆?，“春困”已悄然而至。 “春困”是由什么原因造成的？是不是一種疾病的體現(xiàn)？春困的表現(xiàn)嚴重會帶來哪些危害？如何預防春困及春困可能引發(fā)的疾病？ 生物鐘調(diào)節(jié)...
-
“七分飽”可逆轉(zhuǎn) 超過1/2衰老細胞
2020-04-09
延緩衰老，卡路里限制（即節(jié)食）在多個物種中被證明有效，具體分子機制卻并不明確。近日，《細胞》發(fā)表的我國學者研究表明，超過1/2的衰老細胞和1/4衰老基因能被“七分飽”逆轉(zhuǎn)。 ??中國科學院動物研究所、中國科學院基因組研究所，及美國索爾克生物學研究所等研究團隊用大鼠做...
-
居家太久身體不適？ 這種疼痛程度就要就醫(yī)了
2020-04-08
疫情期間，部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛、膝蓋痛等不同部位的疼痛。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應，它是身體的“警告信號”，會提醒我們的大腦此時身體可能出現(xiàn)的一些問題。 在學習如何緩解疼痛之前，首先要正確了解疼痛