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心臟最受累，8個守護神保護心臟
2019-03-27
當(dāng)今社會，心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據(jù)統(tǒng)計，我國每年因心臟病猝死的人數(shù)達(dá)到54.4萬，相當(dāng)于一個小城市的人口總和。近日，英國《每日郵報》刊文總結(jié)“保護心臟的營養(yǎng)素”，我對此進行詳細(xì)解讀，教您用好心臟的營養(yǎng)“守護神”。 1號守護神：歐米伽3脂肪酸 藏身處：...
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自我鍛煉防治膝骨關(guān)節(jié)炎
2019-03-26
現(xiàn)在，許多人都十分注重健身活動，選擇步行、慢跑、太極拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行車騎行等方式都能取得很好的鍛煉效果。但對于患膝骨關(guān)節(jié)炎患者來講，關(guān)節(jié)運動要適度，一定要省著用。日常除了根據(jù)個人病情、體質(zhì)，注意選擇適當(dāng)輕松的全身健身方式外，同時還應(yīng)注重膝關(guān)節(jié)功...
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沉迷電視記憶下降
2019-03-26
的人，語言記憶力下降了8%~10%，比不經(jīng)?？措娨暤娜讼陆邓俣确?。 研究人員表示，過度沉迷電視節(jié)目會引發(fā)認(rèn)知壓力，而這種壓力可能會加速記憶下降，看電視還會占用老年人參加有益腦力活動的時間，例如閱讀、在線教育、益智游戲等?？措娨晸p傷記憶，也可能是因為這種行為的“被動...
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要想腿不老 常練三動作
2019-03-25
人上了歲數(shù)，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。 1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始...
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洋蔥是食物里的心臟支架
2019-03-25
洋蔥是很多家庭餐桌上的?？?，營養(yǎng)豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。 這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇...
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皮膚瘙癢，點按百蟲窩
2019-03-22
春季氣候干燥，皮膚油脂分泌減少，容易干燥脫屑，讓人覺得奇癢無比。中醫(yī)認(rèn)為，癢屬風(fēng)證，位置不定，反復(fù)發(fā)作，按百蟲窩可活血止癢，收“血行風(fēng)自滅”之效。 穴位定位：百蟲窩穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上3寸，當(dāng)脾經(jīng)血海穴上1寸處取之，左右計2穴。 具體方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕...
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“世界睡眠日”睡眠科普：睡前靠食物助眠效果有限
2019-03-22
食物中含有的特定成分確實有助眠的功效，但如果想要在睡前僅靠吃這些食物就擺脫失眠的困擾，這是不現(xiàn)實的。 營養(yǎng)管理師解釋，例如5-羥色胺，這是色氨酸在人體內(nèi)代謝生成的一種產(chǎn)物，它有助眠的功效，我們平時吃的牛奶、小米、燕麥等食物中含有色氨酸。但是，這些食物中色氨酸的含...
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早上空腹喝檸檬水對身體好？專家給你兩個建議
2019-03-21
你是否也在微信朋友圈看到過“早上起來喝一杯檸檬水”的養(yǎng)生建議，然而這么做真的對身體好嗎？《巴黎競賽畫報》為你帶來營養(yǎng)學(xué)家的專業(yè)建議，一起了解清楚再做行動吧。 專家們指出，早上喝溫?zé)岬臋幟仕拇_是個不錯的主意。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體處于脫水狀態(tài)，喝水可以補充水分...
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睡懶覺 血糖不好控制
2019-03-20
晚睡晚起的生活方式也會讓糖尿病患者的血糖波瀾起伏。有研究表明，凌晨4點到上午9點是血糖最容易升高的時段。如果糖尿病患者不按時起床、服藥、吃飯，那么一整天的血糖就會陷入紊亂。 清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科專家提醒，需要注射胰島素，尤其是中長效胰島素的患者，睡懶覺還...
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食用油：一油到底 傷味又傷身
2019-03-20
不分種類的高溫煎炒，破壞植物油中的營養(yǎng)物質(zhì)。 日常生活中，人們習(xí)慣于無論什么食用油都用作煎炒。但是專家表示，富含亞麻酸的亞麻籽油、核桃油的油溫超過60℃，亞麻酸就會大量流失;富含維生素E的橄欖油、小麥胚芽油，油溫超過100℃維E也會快速丟失。