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黑巧克力有助于降低血壓
2019-04-04
葡萄牙科英布拉大學(xué)(Coimbra)一項(xiàng)最新研究顯示，人們每天吃幾塊黑巧克力，可以在一個(gè)月內(nèi)降低血壓。盡管牛奶巧克力也對(duì)人體有益，但可可含量為90%的黑巧克力降壓效果最好。 研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)楹谇煽肆Ω缓瑥?qiáng)大的抗氧化劑——黃烷醇。黃烷醇能幫助人們降低胰島素抵抗、調(diào)節(jié)體...
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初春露腳踝健康隱患多
2019-04-03
此外，對(duì)于露腳踝是否會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎這一問(wèn)題，目前臨床上并不明確。但對(duì)于腳踝不完全健康的人，天氣冷的時(shí)候露腳踝會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的幾率。腳踝的保暖對(duì)人體很重要，建議愛(ài)美人士不要因追求時(shí)尚而過(guò)早裸露腳踝，以免埋下健康隱患。
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合理午睡能使人更快樂(lè) 午睡的這些好處你知道嗎？
2019-04-03
經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌，很多人都有午睡的習(xí)慣，希望這樣能為自己“充充電”，還有人說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰”。其實(shí)，適當(dāng)午睡的確好處多多，它不僅有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，而且還可能使人更快樂(lè)。今天就帶大家了解一下午睡的好處。 1.消除疲勞，恢復(fù)精力。人們一般在上午精...
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多做俯臥撐，心臟血管棒
2019-04-02
美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)中年男子可完成的俯臥撐數(shù)量是他心臟整體健康狀況的一個(gè)指標(biāo)。與只能做不到10次的人相比，一口氣做超過(guò)40次的男性患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低96%。 俯臥撐是主要鍛煉上肢、腰部及腹部肌肉的一種訓(xùn)練方式。它不僅對(duì)心臟和心血管有一定益處，堅(jiān)持練習(xí)...
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做好小事，保護(hù)免疫力
2019-04-02
白天工作，晚上累得只想癱在沙發(fā)上或和朋友聚餐、打游戲成了年輕人的常態(tài)。這種生活模式使得他們運(yùn)動(dòng)時(shí)間大幅減少，甚至不做運(yùn)動(dòng)。 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院專家表示，運(yùn)動(dòng)能夠提升體溫，不僅刺激血液循環(huán)、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫細(xì)胞對(duì)病菌的吞噬。因此...
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中年時(shí)積極體腦活動(dòng)可防癡呆
2019-04-01
瑞典哥德堡大學(xué)一項(xiàng)新研究表明，中年時(shí)期積極進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)，有助降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。 哥德堡大學(xué)研究人員近日發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一篇論文說(shuō)，他們對(duì)800名瑞典女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)44年的跟蹤調(diào)查，這些女性剛參與研究時(shí)平均年齡為47歲，并被按照參與腦力和體力活...
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健康也是睡出來(lái)的
2019-04-01
睡眠，如今成了很多人的困擾。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的三項(xiàng)健康指標(biāo)。對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)，大家的健康意識(shí)比較高，也知道應(yīng)該怎么做。相較而言，睡眠卻常常被人忽視。很多人只把睡眠簡(jiǎn)單地視作一種休息，而不是對(duì)身心健康的調(diào)整。在對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，對(duì)良好...
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想要遠(yuǎn)離慢性病？日常攝入膳食纖維很重要!
2019-03-29
185例觀察性研究及58例隨機(jī)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，攝入較多膳食纖維的人罹患慢性病的幾率比攝入量較少的人低15%至30%，其中包括心肌梗塞、中風(fēng)、2型糖尿病以及直腸癌等。另外，日常攝入較多膳食纖維的人身材往往更加苗條，血壓及血液中膽固醇濃度更加接近正常水平。 研究結(jié)果表明，每日攝入25...
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拔牙也需做凝血功能檢查
2019-03-29
了解患者的止血、凝血功能。 如果指標(biāo)出現(xiàn)異常，不但不能進(jìn)行口腔治療，還要建議患者到綜合醫(yī)院做進(jìn)一步的血液檢查。 通過(guò)哪些指標(biāo)來(lái)判斷人體的凝血功能？凝血常規(guī)篩查的主要指標(biāo)有以下這幾項(xiàng)：凝血酶原時(shí)間、活化部分凝血活酶時(shí)間、纖維蛋白原定量、凝血酶時(shí)間。凝血功能指標(biāo)怎么...
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飯后散步，以慢為主
2019-03-27
很多老人常說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九。”但其實(shí)，飯后并不宜馬上散步。之后走路，如果方法不當(dāng)，不僅不會(huì)促消化、助健康，還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。 飯后散步能夠讓腹部肌肉收縮，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但最好先休息半小時(shí)再出門。這是因?yàn)?，胃部處于相?duì)充盈的狀態(tài)時(shí)，需要分泌更多消化...