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運(yùn)動(dòng)強(qiáng)弱交替有利心臟
2019-06-05
新西蘭奧塔哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，在無(wú)需改變藥物或飲食的情況下，進(jìn)行3個(gè)月的高強(qiáng)度間歇式鍛煉（HIIT）可改善成人2型糖尿病患者的心臟功能。 高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練是指交替進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如盡最大努力沖刺跑后再慢跑或快走幾分鐘。
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膳食纖維有四大益處
2019-06-05
不是營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的營(yíng)養(yǎng)功能。最新研究證實(shí)，膳食纖維對(duì)人體有四大益處。 緩解便秘。研究表明，膳食纖維每天攝入量達(dá)到32g~45g時(shí)，使便秘的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。 促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)。有研究證實(shí)，抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已顯示出“益生元”的特性，...
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適度飲用咖啡有助于腸胃消化
2019-06-04
喝咖啡似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的一部分，那你知道咖啡對(duì)人身體健康有什么影響嗎？據(jù)法國(guó)健康雜志《medisite》報(bào)道，近日在2019年美國(guó)消化疾病周上發(fā)表的一項(xiàng)研究稱(chēng)，適度飲用咖啡有助于促進(jìn)腸胃消化并對(duì)健康有益! 研究員們最初懷疑是咖啡因起了作用,為了進(jìn)一步驗(yàn)證這一猜測(cè),研...
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年輕人也有患血管性癡呆風(fēng)險(xiǎn)
2019-06-04
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)家曾經(jīng)接診過(guò)一名20多歲的患者，患者因?yàn)槟X出血導(dǎo)致血管性癡呆。這位患者長(zhǎng)期高血壓，高壓可以達(dá)到200mmHg(毫米汞柱)以上，但是因?yàn)樯眢w沒(méi)有感覺(jué)到不舒適就一直沒(méi)有干預(yù)，直到有一天血管破裂，導(dǎo)致腦出血。 專(zhuān)家說(shuō)，雖然把患者的生命挽救回來(lái)了，但...
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部分DNA突變可能引起自閉癥
2019-06-03
脫氧核糖核酸（DNA）是人體內(nèi)重要的遺傳物質(zhì)，過(guò)去認(rèn)為其中相當(dāng)部分沒(méi)有用處，是“垃圾DNA”。但一項(xiàng)新研究顯示，“垃圾DNA”如果發(fā)生突變，可能引起自閉癥。 美國(guó)普林斯頓大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員在新一期英國(guó)《自然·遺傳學(xué)》雜志上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們分析了1790名自閉癥患者的基因組。...
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乳酸菌可“激活”人體免疫系統(tǒng)
2019-06-03
為何食用酸奶有益人體健康？德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)和類(lèi)人猿細(xì)胞中存在的一種受體，可探測(cè)到發(fā)酵食物中常見(jiàn)細(xì)菌乳酸菌的代謝產(chǎn)物，與之結(jié)合后可發(fā)出信號(hào)“激活”免疫系統(tǒng)。 這一研究結(jié)果日前發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)公共圖書(shū)館·遺傳學(xué)》雜志上，為從分子層面理解發(fā)酵食物的益處提供了視...
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睡眠過(guò)多過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降
2019-05-31
倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究顯示，每天睡眠不足7小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)，均會(huì)對(duì)視覺(jué)記憶和反應(yīng)時(shí)間等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，建議大多數(shù)健康成年人遵循7—9個(gè)小時(shí)的睡眠習(xí)慣。 研究人員根據(jù)來(lái)自英國(guó)生物銀行及國(guó)際老年癡呆癥基因組學(xué)項(xiàng)目近40萬(wàn)參與者的數(shù)據(jù)
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夏季護(hù)腦“六慎四吃”
2019-05-31
夏季炎熱，血管也變得脆弱。要想護(hù)好大腦血管，不妨記住“六慎四吃”。 慎用空調(diào)。室外溫度很高，突然進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房，人的體表血管會(huì)迅速、大面積收縮，血壓劇烈波動(dòng)，誘發(fā)卒中。再熱的天氣，空調(diào)溫度也不能開(kāi)太低，應(yīng)在26℃左右，不要開(kāi)到20℃以下。 慎喝冷飲。高溫導(dǎo)致水...
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晨起關(guān)鍵5分鐘，健康輕松一整天
2019-05-30
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也?！敝湫g(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者朱鶴亭介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。 先開(kāi)鼻竅。兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一...
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四步擺脫慢性疼痛
2019-05-30
在65歲以上人群中，80％起碼患有一種慢性疼痛，至少50%被兩種及以上慢性疼痛困擾。遷延不愈的疼痛不僅是原有疾病的信號(hào)，也是誘發(fā)新疾病和意外情況的罪魁禍?zhǔn)住?#32;老年朋友的疼痛問(wèn)題如何解決？ 第一，積極查找原因。疼痛是一種信號(hào)，絕不能忽視。在排除臟器的器質(zhì)性病變前，盲目、...