健康園地

        12種預(yù)警表現(xiàn)顯示身體處于亞健康狀態(tài)

          有人將健康比做“第一態(tài)”,將疾病比做“第二態(tài)”,而介于兩者之間有一種“無(wú)疾病又無(wú)活力”的“第三態(tài)”——亞健康。生病狀態(tài)大都心里有數(shù),應(yīng)如何判斷自己是屬于健康還是亞健康?

           健康狀態(tài)

           首先看看什么是健康。

           世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是這樣的:健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài),以及良好的適應(yīng)力,而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。

           具體來(lái)說(shuō)包括以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn):

           1.精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

           2.處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì)不挑剔,工作有效率。

           3.善于休息,睡眠良好。

           4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

           5.具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

           6.體重得當(dāng),身材均勻,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

           7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎。

           8.牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)齲齒,無(wú)痛感;齒齦顏色正常,不出血。

           9.頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑。

           10.肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力。

           同時(shí)滿足以上10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的人才屬于健康狀態(tài),如果不滿足,可以著重看自己是否屬于亞健康。

           亞健康

           亞健康處于健康與生病之間,有如下的12種預(yù)警表現(xiàn):

           1.疲勞:經(jīng)常感覺(jué)到疲勞,即使有充分的睡眠,疲勞感也不會(huì)消除;

           2.無(wú)力:原因不明的全身乏力,比如說(shuō)上幾級(jí)臺(tái)階就覺(jué)得全身虛脫;工作到下午就覺(jué)得渾身沒(méi)有力氣;

           3.失眠:經(jīng)常失眠、多夢(mèng);

           4.頭昏:經(jīng)常頭昏,不能集中注意力;

           5.健忘:記憶力下降,有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事,例如出門(mén)忘記帶鑰匙,做事情的時(shí)候被打斷,然后就想不起接下來(lái)要做什么;

           6.厭食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者溫度較高就沒(méi)有胃口;

           7.咽干:咽部發(fā)干、疼痛,喉部有緊縮感,檢查咽部充血卻沒(méi)有發(fā)炎癥狀;

           8.疼痛:不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛,不能確定具體位置的肌肉痛、關(guān)節(jié)痛;

           9.抑郁:心情抑郁、容易焦慮或者緊張,經(jīng)常感覺(jué)煩躁或者恐懼;

           10.淡漠:對(duì)什么都提不起興趣,喜歡發(fā)呆,常常腦子里一片空白;

           11.低熱:體溫經(jīng)常超過(guò)37.5℃,卻又低于38℃;

           12.性冷淡:性欲降低、性功能減退。

           如果自己出現(xiàn)上述一項(xiàng)或多項(xiàng)表現(xiàn),就說(shuō)明自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。

           一些人可能會(huì)覺(jué)得,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,普遍處于亞健康狀態(tài),既然那么多人處于亞健康狀態(tài),可見(jiàn)亞健康也沒(méi)什么大不了的。其實(shí)這種想法,大錯(cuò)特錯(cuò),亞健康可以說(shuō)是生命隱藏的“炸彈”。

           亞健康不僅會(huì)造成日常生活質(zhì)量低下,而且是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài),大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患,甚至造成自殺或其他傷害。

           因此,處于亞健康時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)理作息、保持良好的生活習(xí)慣,通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng),保持良好的睡眠和心情等,逐步讓身體恢復(fù)健康狀況。
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