每天刷牙要用多長時間呢？敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本專家介紹“要清理附著在牙齒上的牙垢，需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話，不僅會造成蟲牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齒還會有脫落的風(fēng)險?！毖乐苎撞粌H僅存在于口腔，還會對全身帶來影響，引起各種各樣的病狀。接下來日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹正確的刷牙方法。

　　 牙周炎或與重大疾病有緊密聯(lián)系

　　 如何正確刷牙、漱口，這就是方法

　　 專家說，“要保持口內(nèi)清潔，每日的預(yù)防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎，這是因為他們僅僅只是手在動，實際上并未清理掉牙齒上的污垢?！彼€表示，“近年來我們了解到一個事實，那就是刷牙、漱口等口腔護理有利于預(yù)防老年癡呆癥等。因此，親手實踐正確的刷牙方法是關(guān)鍵?！? ※五分鐘刷牙法

　　 要點1 每顆牙刷20~30次

　　 要高效清理牙齒上的污垢，每顆牙需要刷20~30次。若使用電動牙刷，也請一顆一顆的刷。

　　 要點2 動作幅度控制在5~10毫米左右

　　 使用牙刷時范圍不宜過大，應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應(yīng)控制在5~10毫米左右。

　　 要點3 每天認真刷一次牙

　　 單次刷牙時間在5分鐘以下是不夠的。請每天一次刷5分鐘以上，將污垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時要格外留意。

　　 ※雙手輪流 45°刷牙法

　　 •兩只手輪流刷

　　 先用一只手拿牙刷，將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍。

　　 •45°刷牙

　　 將牙刷毛對準牙齒和牙齦的縫隙，傾斜45°。這樣一來，就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。

　　 ※嚼口香糖

　　 要點1 每天三次，每次吃五分鐘以上

　　 為提高唾液對牙齒的鈣化效果，建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一?！?。

　　 要點2 口香糖不能代替刷牙

　　 光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖，能有效緩解起床時的口腔異味。

　　 要點3 不要只嚼一側(cè)

　　 只用口腔一側(cè)嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性，造成臉型不對稱。嚼口香糖時應(yīng)該意識到這個問題，有則改之。