夏至,養(yǎng)心氣固陽氣
發(fā)布時間:2019-06-21
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人民網(wǎng)
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6月21日是夏至,太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。坊間有“不過夏至不熱”的說法,夏至后將迎來酷暑高溫。從中醫(yī)角度講,此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易煩躁,養(yǎng)心氣、固陽氣是該時段的保健原則。
夏至后,人體陽氣達(dá)到了一年中的巔峰。與之相應(yīng)的,皮膚腠理開泄,陽氣大量溢出體外,消耗過多易使陽氣內(nèi)虛。因此,起居要順應(yīng)節(jié)氣變化,晚上睡覺時間可稍晚些,以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈。飲食應(yīng)以清泄暑熱為目的,適當(dāng)吃些苦味食物,勿過咸、過甜,宜清補(bǔ),白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時,高溫下人體出汗量隨之增加,需加強(qiáng)補(bǔ)充水分,可以喝些綠豆湯消暑,但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。另外,夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠大開,寒氣容易侵入人體,陽氣容易耗損。參加戶外活動應(yīng)以舒緩運(yùn)動為主,不宜過于劇烈或出大汗,避免傷陰陽。還要注意不能洗冷水澡,切記大汗淋漓下對著空調(diào)直吹。
夏季在五行中對應(yīng)“心”,心陽最為旺盛,如果在工作和生活中急躁,經(jīng)常動怒,就會使心氣不暢。所以生活中要注意靜心,情緒應(yīng)平靜平和。
夏至后,人體陽氣達(dá)到了一年中的巔峰。與之相應(yīng)的,皮膚腠理開泄,陽氣大量溢出體外,消耗過多易使陽氣內(nèi)虛。因此,起居要順應(yīng)節(jié)氣變化,晚上睡覺時間可稍晚些,以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈。飲食應(yīng)以清泄暑熱為目的,適當(dāng)吃些苦味食物,勿過咸、過甜,宜清補(bǔ),白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時,高溫下人體出汗量隨之增加,需加強(qiáng)補(bǔ)充水分,可以喝些綠豆湯消暑,但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。另外,夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠大開,寒氣容易侵入人體,陽氣容易耗損。參加戶外活動應(yīng)以舒緩運(yùn)動為主,不宜過于劇烈或出大汗,避免傷陰陽。還要注意不能洗冷水澡,切記大汗淋漓下對著空調(diào)直吹。
夏季在五行中對應(yīng)“心”,心陽最為旺盛,如果在工作和生活中急躁,經(jīng)常動怒,就會使心氣不暢。所以生活中要注意靜心,情緒應(yīng)平靜平和。