保證良好的睡眠對代謝性疾病患者尤其是糖尿病患者至關(guān)重要，很多化學(xué)物質(zhì)、氨基酸、酶、營養(yǎng)素和激素共同促進良好的睡眠并調(diào)節(jié)睡眠周期。食物中含有這些促進睡眠的物質(zhì)，但只有一些高濃度含量的食物才可能影響人的睡眠周期。

　　杏仁含有高劑量的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助調(diào)節(jié)睡眠和喚醒周期的激素。杏仁還富含高脂肪且低糖和低飽和脂肪，是一種健康的晚間小吃。

　　溫?zé)岬呐Ｄ淌侵委熓叩某Ｓ梅椒āＥＤ毯兴姆N促進睡眠的物質(zhì)：色氨酸、鈣、維生素D和褪黑激素。

　　獼猴桃有益于睡眠，這可能是因其含有許多促進睡眠的物質(zhì)，包括褪黑素、花青素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、鉀、鎂、葉酸鹽、鈣等。

　　洋甘菊是治療失眠的傳統(tǒng)藥物。

　　核桃含有一些促進和調(diào)節(jié)睡眠的物質(zhì)，包括褪黑激素、血清素和鎂。

　　櫻桃富含四種不同的睡眠調(diào)節(jié)劑：褪黑激素、色氨酸、鉀和血清素。

　　多脂魚是維生素D和ω-3脂肪酸的良好來源，這兩種營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和喚醒周期。

　　大麥苗粉富含多種促進睡眠的物質(zhì)，包括GABA、鈣、色氨酸、鋅、鉀和鎂。

　　生菜和生菜籽油可以幫助治療失眠和促進良好的睡眠。生菜的鎮(zhèn)靜作用是源于植物的正丁醇部分。

　　需要注意的是，在服用任何補充劑前，最好咨詢醫(yī)生，確保其不會與其他藥物或補充劑發(fā)生相互作用或影響現(xiàn)有治療。