運(yùn)動(dòng)強(qiáng)弱交替有利心臟
發(fā)布時(shí)間:2019-06-05
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人民網(wǎng)
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新西蘭奧塔哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn),在無(wú)需改變藥物或飲食的情況下,進(jìn)行3個(gè)月的高強(qiáng)度間歇式鍛煉(HIIT)可改善成人2型糖尿病患者的心臟功能。
高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練是指交替進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如盡最大努力沖刺跑后再慢跑或快走幾分鐘。在研究開始前,16名糖尿病參與者接受最大攜氧量測(cè)試,這能反映出心肺功能的強(qiáng)弱;并用雙能X線吸收測(cè)定法測(cè)量總血容量、左心室舒張末期容積、左心室收縮末期容積和左心室每搏輸出量。然后,讓他們進(jìn)行為期3個(gè)月的高強(qiáng)度間歇式鍛煉。
結(jié)果顯示,高強(qiáng)度間歇式鍛煉將患者的最大攜氧量提高了約15%。此外,患者的左心室舒張末期容積和左心室每搏輸出量也有明顯增加。這些數(shù)據(jù)表明,HIIT可以改善左心室的充盈和排空能力,從而逆轉(zhuǎn)2型糖尿病對(duì)心臟造成的早期不良后果。
發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究結(jié)果表明,做一些高強(qiáng)度間歇式運(yùn)動(dòng),對(duì)減輕2型糖尿病造成的心功能損失是一種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的方法。
高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練是指交替進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如盡最大努力沖刺跑后再慢跑或快走幾分鐘。在研究開始前,16名糖尿病參與者接受最大攜氧量測(cè)試,這能反映出心肺功能的強(qiáng)弱;并用雙能X線吸收測(cè)定法測(cè)量總血容量、左心室舒張末期容積、左心室收縮末期容積和左心室每搏輸出量。然后,讓他們進(jìn)行為期3個(gè)月的高強(qiáng)度間歇式鍛煉。
結(jié)果顯示,高強(qiáng)度間歇式鍛煉將患者的最大攜氧量提高了約15%。此外,患者的左心室舒張末期容積和左心室每搏輸出量也有明顯增加。這些數(shù)據(jù)表明,HIIT可以改善左心室的充盈和排空能力,從而逆轉(zhuǎn)2型糖尿病對(duì)心臟造成的早期不良后果。
發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究結(jié)果表明,做一些高強(qiáng)度間歇式運(yùn)動(dòng),對(duì)減輕2型糖尿病造成的心功能損失是一種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的方法。