倫敦大學(xué)學(xué)院的一項最新研究顯示，每天睡眠不足7小時或超過9小時，均會對視覺記憶和反應(yīng)時間等認知功能產(chǎn)生負面影響，建議大多數(shù)健康成年人遵循7—9個小時的睡眠習(xí)慣。

　　 研究人員根據(jù)來自英國生物銀行及國際老年癡呆癥基因組學(xué)項目近40萬參與者的數(shù)據(jù)，首次利用孟德爾隨機化（Mendelian randomization）方法，分析了與睡眠時間相關(guān)的基因，以檢驗睡眠和認知功能以及癡呆癥之間是否存在潛在的因果關(guān)系。

　　 在有關(guān)視覺記憶的測試中，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于7小時的人，每少睡一個小時，其所犯錯誤將增加5%；而那些睡眠時間超過9個小時的人，其所犯錯誤甚至更多，即每多睡一個小時，錯誤會增加9%。平均而言，每天給測試者增加1個小時的睡眠時間，那么視覺記憶測試中其反應(yīng)時間將會慢1%，犯錯率增加3%。

　　 研究人員說：“我們的研究提供了新的數(shù)據(jù)，證明短睡眠和長睡眠都可能對某些認知領(lǐng)域產(chǎn)生負面影響，比如視覺記憶和反應(yīng)時間。”研究主要參與人維多利亞·加菲爾德博士指出，這是我們第一次評估一個人一生的睡眠時間與認知功能的關(guān)系，而不只是關(guān)注某一時間點睡眠是如何與這些功能聯(lián)系在一起的。

　　 該項研究說明了睡眠時間長短對大腦記憶和認知功能的重要性，表明改善睡眠習(xí)慣可能有益于大腦記憶和認知健康。研究成果發(fā)表在近期出版的《國際流行病學(xué)雜志》上。