健康園地

        大小兩個枕頭 睡得香

          要保證老人的優(yōu)質(zhì)睡眠,離不開對床品的謹慎選擇。家人需認真對待,讓老人睡個好覺。

           枕頭:選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應重視預防脊柱病。挑選枕頭時,最好選稍有一點硬度、透氣性好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定摩擦,蕎麥、茶葉枕芯都不錯。這樣,枕頭能隨著頭部轉(zhuǎn)動而流動塑形,起到均勻承托作用,保證呼吸通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。建議在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣再加一個厚約5厘米的小枕頭,睡覺時將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也可避免頸部裸露、受涼。

           床墊:最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人,軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床,會感覺腰背特別累,尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

           褥子:軟些更舒適。褥子最好稍微軟些,高度在3~5厘米之間。尤其是偏瘦的老人,適合睡軟褥子,否則易壓迫皮膚,造成發(fā)紅或疼痛,長期如此可能導致皮膚破潰,誘發(fā)褥瘡。

           被子:不能太厚重。被子太厚重,易壓迫胸部、血管,影響血液循環(huán)。對年齡偏大的人來說,還可能導致呼吸不暢。

           被罩:純棉更合適。純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會從空氣中吸收水分,含水率可達8%~10%,老人皮膚與之接觸會感覺柔軟舒適。而當棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下,其中的水分就會蒸發(fā)。因此,棉纖維能保持水的平衡狀態(tài),而且耐洗耐用。
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