大家平常較多關(guān)注的是脖頸、腰、背的勞累程度，很少有人注意手部肌肉的保養(yǎng)。然而，每天敲鍵盤的白領(lǐng)朋友們是不是經(jīng)常感到累得雙手發(fā)麻？今天就讓我們跟隨法國(guó)健康雜志《topsanté》學(xué)學(xué)如何放松手部肌肉吧!

　　第一套運(yùn)動(dòng)：

　　1、 雙臂向前伸直，與肩齊平，手指向前伸長(zhǎng)，掌心朝下;

　　2、 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸，保持5秒;

　　3、 雙臂打開，分別向兩側(cè)伸直，握緊拳頭，保持5秒;

　　4、 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝向自己，感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒;

　　5、 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使拳心朝下，張開雙手，五指盡可能分開，保持5秒;

　　6、放下手臂，甩甩手放松;

　　7、重復(fù)以上動(dòng)作3到5次。

　　第二套動(dòng)作：

　　1、 立正、沉肩，雙手放至肚臍位置，大拇指指尖朝上，其余手指指尖朝下;

　　2、 大拇指指尖與食指指尖相觸;

　　3、 盡量使大拇指與食指貼緊，感受手部肌肉拉伸;

　　4、 保持該姿勢(shì)5到10秒;

　　5、 重復(fù)以上動(dòng)作3到5次。

　　第三套動(dòng)作：

　　1、 雙臂向前伸直，與肩齊平，手指伸長(zhǎng)，掌心朝前;

　　2、 抓住右手大拇指指尖，一邊呼氣一邊將其向后拉，3秒后呼氣松開;

　　3、 對(duì)右手食指重復(fù)上一步動(dòng)作;

　　4、 繼續(xù)對(duì)其余手指做上述拉伸動(dòng)作，注意配合呼吸節(jié)奏;

　　5、 換手指間隙可以甩甩手放松;

　　6、 重復(fù)以上動(dòng)作3到5次。