微運動1小時,大腦年輕1.1歲
發(fā)布時間:2019-05-17
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人民網(wǎng)
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眾所周知,經(jīng)常運動有助延年益壽。早期有研究表明,有規(guī)律的中高強度運動可讓人年輕9歲。而近日,美國一項新研究又給“喜靜不好動”的“蟄居族”帶來了好消息——即便是低強度的“微運動”也有益身心健康,這種運動多1個小時,大腦就會年輕1歲多。
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究小組對2300多名平均年齡53歲、無運動習(xí)慣的男女參試者進行追蹤調(diào)查,給參試者長期佩戴可監(jiān)測活動量的儀器。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天多1小時低強度運動者罹患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的幾率明顯更小,他們的大腦體積也更大,長期堅持者大腦衰老進程平均延遲1.1年。
研究人員表示,盡管2018美國運動指南指出,每周至少150分鐘中等至高等強度運動最有益健康,但如果做不到的話也不要灰心,因為任何強度的運動都比不運動好?!拔⑦\動”就是指時間在5~10分鐘,以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運動,它也屬于健康的生活方式,持之以恒,大腦衰老自然會減慢。
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究小組對2300多名平均年齡53歲、無運動習(xí)慣的男女參試者進行追蹤調(diào)查,給參試者長期佩戴可監(jiān)測活動量的儀器。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天多1小時低強度運動者罹患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的幾率明顯更小,他們的大腦體積也更大,長期堅持者大腦衰老進程平均延遲1.1年。
研究人員表示,盡管2018美國運動指南指出,每周至少150分鐘中等至高等強度運動最有益健康,但如果做不到的話也不要灰心,因為任何強度的運動都比不運動好?!拔⑦\動”就是指時間在5~10分鐘,以站立、做簡單的體操等方式為主的輕度運動,它也屬于健康的生活方式,持之以恒,大腦衰老自然會減慢。