提神醒腦小招式
發(fā)布時(shí)間:2019-04-19
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人民網(wǎng)
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俗話說:“春困秋乏夏打盹”,當(dāng)睡眠不足時(shí),腦部得不到充分休息,容易產(chǎn)生倦意。為大家推薦一套能提神醒腦的“招式”,簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán),興奮大腦,趕走疲勞。
前俯后仰。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰。先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。每次10組。
提肩縮頸。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂;雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松,頭頸自然伸出、還原。每次10組。
拉腰。自然站立,雙腳略分開。雙手平舉,手心相對(duì)合攏,低頭,翻掌盡力前伸;雙手身后合攏,頭向后仰,雙臂在體后盡力向上向后拉伸;雙臂上舉合十,向左側(cè)腰停幾秒回位,向右側(cè)腰停留幾秒回位(如圖6)。每次10組。
前俯后仰。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰。先抬頭后仰,同時(shí)吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時(shí)呼氣,雙眼看地。每次10組。
提肩縮頸。自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙手自然下垂;雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松,頭頸自然伸出、還原。每次10組。
拉腰。自然站立,雙腳略分開。雙手平舉,手心相對(duì)合攏,低頭,翻掌盡力前伸;雙手身后合攏,頭向后仰,雙臂在體后盡力向上向后拉伸;雙臂上舉合十,向左側(cè)腰停幾秒回位,向右側(cè)腰停留幾秒回位(如圖6)。每次10組。