降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結合運動效果更佳
發(fā)布時間:2019-04-09
發(fā)布人:
劉宏奇
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英國曼徹斯特大學研究人員最近的一項研究發(fā)現,改善飲食習慣確實可以緩解抑郁癥狀。據法國《進步報》報道,這項研究分析了16項臨床試驗的數據,研究對象包含近4.6萬人,這些試驗檢驗了飲食干預對抑郁和焦慮癥狀的影響。
報道稱,研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學期刊《身心醫(yī)學》的研究結果顯示,有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外,當改善飲食與運動相結合時,積極效果會進一步增強。不過,研究人員雖然發(fā)現飲食習慣更健康的女性參與者抑郁癥狀有明顯的改善,但他們依舊無法確定飲食與焦慮情緒之間存在明確的關系。
研究還發(fā)現,對于普通大眾而言,具體化或專門化的飲食是不必要的。只需要簡單改變飲食習慣,比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營養(yǎng)豐富的膳食,同時少吃快餐、少吃糖,便足以避免不健康飲食對心理造成的潛在負面影響。
據報道,英國利茲大學此前的一項研究表明,多吃水果和蔬菜有助于心理健康,每天適量增加果蔬的攝入量會產生相當于每月多次步行運動的效果。
報道稱,研究人員發(fā)表在美國醫(yī)學期刊《身心醫(yī)學》的研究結果顯示,有降脂功效的飲食尤其有利于緩解抑郁癥狀。此外,當改善飲食與運動相結合時,積極效果會進一步增強。不過,研究人員雖然發(fā)現飲食習慣更健康的女性參與者抑郁癥狀有明顯的改善,但他們依舊無法確定飲食與焦慮情緒之間存在明確的關系。
研究還發(fā)現,對于普通大眾而言,具體化或專門化的飲食是不必要的。只需要簡單改變飲食習慣,比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和營養(yǎng)豐富的膳食,同時少吃快餐、少吃糖,便足以避免不健康飲食對心理造成的潛在負面影響。
據報道,英國利茲大學此前的一項研究表明,多吃水果和蔬菜有助于心理健康,每天適量增加果蔬的攝入量會產生相當于每月多次步行運動的效果。