練瑜伽致腰椎間盤突出 需量力而行
發(fā)布時間:2019-04-05
發(fā)布人:
劉宏奇
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當前正值健身達人們的減脂塑形鍛煉高峰,不少人選擇瑜伽這種運動方式。然而骨科專家表示,近期因練習(xí)瑜伽致傷的病人比過去明顯增加,人們在鍛煉身體的同時切記量力而行,避免不必要的運動損傷。
專家透露,平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例,這個數(shù)字雖不驚人,但是和過去相比明顯增加。在這類人群中,除了年輕女性之外,中老年患者呈上升趨勢,為了養(yǎng)生盲目運動,導(dǎo)致過度損耗,對身體造成傷害。
專家介紹,瑜伽致傷患者增多,腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間,就像彈簧墊子一樣,起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用,它們和脊柱周圍的肌肉一起,保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作,會多次對腰椎間盤造成擠壓,久而久之會出現(xiàn)局部疼痛、活動受限等癥狀。
此外,瑜伽導(dǎo)致的運動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。潘峻表示,瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受,還要再忍一下,再堅持一下”這種過度的動作,挑戰(zhàn)了人體的極限,會對身體帶來不良后果,年齡超過30歲的成年人,骨骼已定型,練瑜伽更容易受傷。
專家透露,平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例,這個數(shù)字雖不驚人,但是和過去相比明顯增加。在這類人群中,除了年輕女性之外,中老年患者呈上升趨勢,為了養(yǎng)生盲目運動,導(dǎo)致過度損耗,對身體造成傷害。
專家介紹,瑜伽致傷患者增多,腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間,就像彈簧墊子一樣,起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用,它們和脊柱周圍的肌肉一起,保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作,會多次對腰椎間盤造成擠壓,久而久之會出現(xiàn)局部疼痛、活動受限等癥狀。
此外,瑜伽導(dǎo)致的運動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。潘峻表示,瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受,還要再忍一下,再堅持一下”這種過度的動作,挑戰(zhàn)了人體的極限,會對身體帶來不良后果,年齡超過30歲的成年人,骨骼已定型,練瑜伽更容易受傷。