腳跟撞地防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時間:2019-03-11
發(fā)布人:
劉宏奇
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與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的專家建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。
具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性,讓骨骼更堅硬?!睂<艺f。
其實,骨質(zhì)疏松并不光“瞄準”高齡女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨質(zhì)弱化,使患上骨質(zhì)疏松的中老年男性也在不斷增加。所以,不管男女老少,都要時刻提防。
具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性,讓骨骼更堅硬?!睂<艺f。
其實,骨質(zhì)疏松并不光“瞄準”高齡女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨質(zhì)弱化,使患上骨質(zhì)疏松的中老年男性也在不斷增加。所以,不管男女老少,都要時刻提防。