與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的專家建議大家常做一個腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。

　　具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊，“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬?！睂＜艺f。

　　其實，骨質(zhì)疏松并不光“瞄準”高齡女性。目前，因糖尿病等生活方式病引起的骨質(zhì)弱化，使患上骨質(zhì)疏松的中老年男性也在不斷增加。所以，不管男女老少，都要時刻提防。