每日跳動(dòng)6分鐘 有助預(yù)防骨質(zhì)疏松
發(fā)布時(shí)間:2019-02-12
發(fā)布人:
劉宏奇
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隨著年齡的增大,不少人體內(nèi)激素水平會(huì)降低,骨骼密度和強(qiáng)度也會(huì)隨之降低,骨頭也就會(huì)變脆,形成骨質(zhì)疏松癥。這種癥狀會(huì)嚴(yán)重困擾人們的日常生活。
據(jù)香港《東方日?qǐng)?bào)》1月11日?qǐng)?bào)道,近日,英國(guó)一大學(xué)有研究指出,只要每次跳動(dòng)六分鐘、每周三次、每次三十下,就有助于讓骨質(zhì)密度每年增加2%,進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
來(lái)自英國(guó)曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員為14名五十歲以上的女性做了測(cè)試。
研究結(jié)果指出,女性反向跳的話可可以達(dá)到增加骨質(zhì)密度的最佳效果,這要求女性先將手臂旋轉(zhuǎn)伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,女性還可以作其他的跳躍動(dòng)作,例如從約20厘米高的盒子上跳下來(lái)。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力,則可增強(qiáng)骨質(zhì)密度。
據(jù)香港《東方日?qǐng)?bào)》1月11日?qǐng)?bào)道,近日,英國(guó)一大學(xué)有研究指出,只要每次跳動(dòng)六分鐘、每周三次、每次三十下,就有助于讓骨質(zhì)密度每年增加2%,進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
來(lái)自英國(guó)曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員為14名五十歲以上的女性做了測(cè)試。
研究結(jié)果指出,女性反向跳的話可可以達(dá)到增加骨質(zhì)密度的最佳效果,這要求女性先將手臂旋轉(zhuǎn)伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,女性還可以作其他的跳躍動(dòng)作,例如從約20厘米高的盒子上跳下來(lái)。只要在腿部和臂部肌肉上施加壓力,則可增強(qiáng)骨質(zhì)密度。