健康園地

        當心!走路不對會致病

          走路姿勢不正確,不僅不好看,還會引發(fā)身體疼痛、僵硬,影響工作、學習。專家表示,這種傷害往往是潛藏的,不易被發(fā)現(xiàn),大家可以通過以下情況進行判斷:

          1.走路或站立時,胳膊總是不自覺地置于身體前側;

          2.經(jīng)常駝背;

          3.性子急,走路時身體前傾;

          4.等紅燈時,總將重心放在一條腿上;

          5.無法走直線,總愛偏向一側;

          6.總用一側背包。

          若出現(xiàn)以上兩種情況,就表明你的走路姿勢存在問題。特別是亞洲人,更要引起注意。因為亞洲女性容易盆骨前傾,走路時支撐腰部的腹肌無法發(fā)揮作用,致使腰部負擔大;男性則容易駝背,雙臂垂在身前,使頸部和腰部受力過重,引起疼痛。

          因此,專家推薦靠墻站立法矯正身形:后背貼墻站立,雙目平視,下巴回收;肩胛骨和盆骨有意識地靠墻,張開胸部,腰部和墻壁留有一拳的距離;伸直雙膝,雙臂自然下垂,與地面垂直;挺起上半身,感覺身體在往上提??稍诩抑蟹磸途毩曔@個姿勢,直到身體記住它,最后不用靠墻,也能擁有完美的站姿。此外,走路也要保持身姿挺拔,在逛街時看到鏡子,可以檢查一下體態(tài):從正面看,肩膀左右高低相同,頸部和臉部不歪向兩側;從側面看,人沒有彎曲,不駝背。

          走路時,個人的平衡能力也至關重要。平衡能力差易摔倒,也會影響腰、肩膀、膝蓋的健康??赏ㄟ^以下三步來測試平衡能力:沿著一條直線行走,看是否會偏離;選定一點(如鋪一張A4紙)在上面原地踏步,檢查自己是否會偏離;在原地踏步的同時閉上眼睛,堅持30秒~1分鐘,看看是否偏離原點。如果朝右偏離,說明右側肌肉較發(fā)達,平時運動應有意識地鍛煉對側肌肉。
        分享至:
        ×

        右鍵點擊另存二維碼!

        午夜人成免费无码视频,亚洲精品A人在线观看,亚洲精品国产二区在线观看,欧美一级a久久俄罗斯,无码精品国产av,2020亚国产精品无码,av黄色不卡在线看,国产精品自产拍在线观看