保證睡眠和營(yíng)養(yǎng) 頭發(fā)方能更濃密
發(fā)布時(shí)間:2018-12-11
發(fā)布人:
人民網(wǎng)
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生活中,很多人為掉頭發(fā)而犯愁,是缺什么營(yíng)養(yǎng)嗎?哪些原因會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)呢?
其實(shí),就像樹葉長(zhǎng)到一定程度就會(huì)脫落一樣,頭發(fā)生長(zhǎng)到一定階段也會(huì)脫落,這是正?,F(xiàn)象。我們每天要掉50~100根頭發(fā),所以,掉點(diǎn)頭發(fā)不用驚慌。
不過(guò),如果感覺(jué)頭發(fā)比以前掉得多了,還是要引起注意,這是在提醒,你的健康狀況下降了。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。長(zhǎng)出一頭烏黑亮麗的頭發(fā),良好的睡眠是基礎(chǔ)。
現(xiàn)在很多人,尤其是一些白領(lǐng),經(jīng)常晚睡,熬夜工作、打游戲、玩手機(jī),這些不良習(xí)慣對(duì)頭發(fā)的健康很不利。所以,如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)掉得比較多,首先要好好考慮一下是不是近期太累,睡眠不足。如果是這樣,需要調(diào)整睡眠和心態(tài),讓自己放松放松。
除了以上因素,營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起掉頭發(fā)。頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成,需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以,在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢,還容易脫落、變細(xì)、發(fā)脆、干枯、顏色變淺。因此,我們每天的飲食都要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我們平時(shí)吃的主食中含有7%~12%的蛋白質(zhì),一般推薦每天吃200克~400克的主食,不吃主食,蛋白質(zhì)攝入就少很多,而且主食中的淀粉還有“節(jié)約”蛋白質(zhì)的作用。沒(méi)有足夠的淀粉攝入,蛋白質(zhì)即便吃進(jìn)去,大部分會(huì)被直接分解變成熱量,根本不能用于頭發(fā)的合成和生長(zhǎng)。
其實(shí),就像樹葉長(zhǎng)到一定程度就會(huì)脫落一樣,頭發(fā)生長(zhǎng)到一定階段也會(huì)脫落,這是正?,F(xiàn)象。我們每天要掉50~100根頭發(fā),所以,掉點(diǎn)頭發(fā)不用驚慌。
不過(guò),如果感覺(jué)頭發(fā)比以前掉得多了,還是要引起注意,這是在提醒,你的健康狀況下降了。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。長(zhǎng)出一頭烏黑亮麗的頭發(fā),良好的睡眠是基礎(chǔ)。
現(xiàn)在很多人,尤其是一些白領(lǐng),經(jīng)常晚睡,熬夜工作、打游戲、玩手機(jī),這些不良習(xí)慣對(duì)頭發(fā)的健康很不利。所以,如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)掉得比較多,首先要好好考慮一下是不是近期太累,睡眠不足。如果是這樣,需要調(diào)整睡眠和心態(tài),讓自己放松放松。
除了以上因素,營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起掉頭發(fā)。頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成,需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。所以,在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢,還容易脫落、變細(xì)、發(fā)脆、干枯、顏色變淺。因此,我們每天的飲食都要保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我們平時(shí)吃的主食中含有7%~12%的蛋白質(zhì),一般推薦每天吃200克~400克的主食,不吃主食,蛋白質(zhì)攝入就少很多,而且主食中的淀粉還有“節(jié)約”蛋白質(zhì)的作用。沒(méi)有足夠的淀粉攝入,蛋白質(zhì)即便吃進(jìn)去,大部分會(huì)被直接分解變成熱量,根本不能用于頭發(fā)的合成和生長(zhǎng)。