據(jù)《澳洲人報》12月4日報道，一項新的研究表明，肌肉訓練和攝入蛋白質(zhì)可能是改善身體虛弱狀況的關(guān)鍵。

　　身體虛弱往往是人體自然衰老加上多種因素長期影響的結(jié)果，表現(xiàn)為體能不足、營養(yǎng)不足。據(jù)估計，65歲以上的老年人中有十分之一的人身體虛弱，80歲以上的老年人中有一半身體虛弱。

　　該研究發(fā)表于《英國全科醫(yī)學期刊》中。研究人員對影響身體狀況的因素進行系統(tǒng)調(diào)查，最終完成了46項實驗，研究人數(shù)達15690 人。研究中，調(diào)查因素包括鍛煉計劃、健康教育、營養(yǎng)攝入、出診情況、激素使用和咨詢治療。研究發(fā)現(xiàn)，71%的受調(diào)查者采取這些改善措施后，身體虛弱的情況都有所改善。此外，研究者發(fā)現(xiàn)，肌肉訓練和攝入蛋白質(zhì)是效果最佳和最易于操作的改善措施。

　　研究者總結(jié)稱：“基礎(chǔ)保健中，體檢越來越受到人們重視。然而，有時即使檢查為身體虛弱，檢查者也很難得到如何改善身體狀況的指導?！痹擁椦芯恐赋隽嘶A(chǔ)保健中，改善措施的有效性和實用性。這些發(fā)現(xiàn)有助于人們找到適合自己的改善措施。 此外，研究者對改善身體的措施提出了幾點建議:運動方面，每周可在家進行四天訓練活動，訓練活動持續(xù)20到25分鐘，訓練內(nèi)容包括15次手臂和腿部強化訓練、肢體平衡協(xié)調(diào)訓練。飲食方面，每天飲食應(yīng)包含牛奶、雞蛋、金槍魚或雞肉。如果喜歡蛋白質(zhì)的話，飲食中最好加入蛋白配方。