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        冬季手腳冰涼是什么原因?6個好方法幫你來暖身

          冬天一到,很多人都會覺得已經(jīng)穿得很厚了,可還是會手腳冰冷,這是氣虛嗎?還是得病了?該吃什么才可以讓自己的身子暖和起來。冬季養(yǎng)生的食物還是挺多的,讓我們一起來學學吧!

          冬季手腳冰涼的原因是什么?

          冬季里溫度降低,天氣寒冷,陽氣不足,加上人體本身就陽氣不足的情況下,就會出現(xiàn)陽虛——手腳冰冷的現(xiàn)象。還有一原因是天氣一寒冷,就會導致人體血管收縮,血液回流的能力就會減弱,血液循環(huán)不暢通,導致神經(jīng)末梢循環(huán)不良,從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

          怎么做才能讓身體暖起來?

          1、注意保暖
          冬天天氣寒冷,注意保暖,如有外出,帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇:要風度沒溫度這是不可取的,衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。

          2、泡腳
          手腳冰冷,泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中,浸泡半小時左右,你會感覺好舒服,全身發(fā)熱,血液循環(huán)如被打開了一樣,手腳、全身上下暖起來,還可以促進睡眠,改善怕冷的現(xiàn)象。

          3、多吃溫熱性食物
          對于手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物,可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉,核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意:不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

          4、補充維他命E
          每天堅持服用維他命E,對于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用,所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用。

          5、多運動
          多運動可以促進氣血運行,加速血液循環(huán)、暢通,促進新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇,運動可以消耗多余的脂肪,身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指,甩手等,使手腳溫暖起來。

          6、中醫(yī)調(diào)理
          手腳冰冷的朋友們,可以去給中醫(yī)調(diào)理一下,醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況進行調(diào)理,中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的。

          冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題,但我們也要引起重視,有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動,多吃一些溫熱的食物,多學一些養(yǎng)生的食療,增強抵抗力,身體才能越來越好。
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