充分休息

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒邥r(shí)，機(jī)體的免疫細(xì)胞能制造一種叫“胞壁酸”的特殊物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可促進(jìn)睡眠，而且還能增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)感冒患者頗有好處。反之，若感冒劇烈運(yùn)動(dòng)或睡眠減少，則體內(nèi)的“胞壁酸”生成就會(huì)減少，這樣，機(jī)體的抵抗力下降，病毒便會(huì)伺機(jī)繁殖，以致病程延長(zhǎng)或并發(fā)多種疾病。

不做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　一些人認(rèn)為感冒后可以通過(guò)鍛煉出汗來(lái)緩解感冒癥狀，其實(shí)這是一種不可取的方式。專家表示，如果感冒癥狀較輕，只是鼻子不通、打噴嚏、流眼淚、喉嚨疼痛，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并不會(huì)影響身體恢復(fù)速度，但切記運(yùn)動(dòng)時(shí)保持較低水平心率，防止身體溫度過(guò)高即可；如果是重感冒，即使強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使患者承受較大生理負(fù)荷。因此，對(duì)大多數(shù)人而言，感冒時(shí)不宜參加體育鍛煉。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　感冒發(fā)燒時(shí)，人總是沒精神、食欲差。其實(shí)人在感冒時(shí)身體組織細(xì)胞新陳代謝加快，所需熱量和水分比平時(shí)更多。感冒時(shí)人的身體相對(duì)虛弱，消化液分泌較少，可通過(guò)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；粗纖維食物少吃，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)；發(fā)燒時(shí)水分消耗大，要及時(shí)喝水，不要等口渴了才喝；少吃甜食忌油炸；食欲不振，可適當(dāng)減少每餐用量，以少食多餐的方式保證營(yíng)養(yǎng)供給。

補(bǔ)充維生素C

　　當(dāng)免疫細(xì)胞和外界病毒或細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，需要消耗大量的維生素C。感冒病毒入侵，往往發(fā)生在人體免疫系統(tǒng)防御功能下降之時(shí)，而維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力，減少感冒病毒，從而顯著提高人體的抵抗能力。

不濫用抗生素

　　抗生素是針對(duì)細(xì)菌的藥，但對(duì)病毒性感冒不起作用。專家指出，抗生素對(duì)感冒沒有確切療效，卻會(huì)導(dǎo)致腹瀉之類不良反應(yīng)的幾率增加。

得到家人朋友關(guān)愛

　　基于大量樣本研究的數(shù)據(jù)表明：在感冒的病程中，如果家人給予病人關(guān)心，能夠有效地幫助康復(fù)。這一觀點(diǎn)得到了鐘南山院士的認(rèn)同?！案忻爸委煏r(shí)，除了藥物治療，心理安慰同樣必不可少。當(dāng)家人感冒時(shí)，可以借助舒適的休息環(huán)境、溫暖的食物、輕揉的撫觸等，或者幫助其回想過(guò)去對(duì)抗感冒的經(jīng)歷，都能有效緩解感冒患者的癥狀，減輕感冒對(duì)身體造成的不舒適感。”