現(xiàn)代人講究養(yǎng)生食療，如果是高血壓，也能靠吃控制好血壓嗎？專家的意見是血壓的管理不能只靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅？專家給出降壓四個(gè)建議。

　　健康生活+合理飲食

　　專家說，健康的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，應(yīng)長期堅(jiān)持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理平衡。是的，合理飲食很重要，重點(diǎn)是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養(yǎng)均衡，這可能也算是食療，但卻不能只靠它。

　　健康的生活方式還包括控制體重，防范超重，已超重的肥胖者則要科學(xué)減肥。

　　平穩(wěn)降壓拒絕過山車

　　降壓太快太猛可能出大事！專家說，降壓太猛，身體不能適應(yīng)，會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢，引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人，如果降得太快極易發(fā)生腦梗，造成嚴(yán)重后果。

　　持續(xù)、平穩(wěn)降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者，血壓達(dá)標(biāo)要用4~12周才是安全的，老年、冠脈或雙側(cè)頸動脈嚴(yán)重狹窄及耐受性差的患者，血壓達(dá)標(biāo)時(shí)間還應(yīng)適當(dāng)延長。同時(shí)，血壓也并非降得越低越好。因?yàn)檠獕哼^低會導(dǎo)致腦供血不足，增加腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　務(wù)必監(jiān)控清晨血壓

　　專家提醒，人體的血壓存在晝夜節(jié)律，清晨是一天中血壓最高的時(shí)段。很多高血壓患者清晨血壓不達(dá)標(biāo)，有醫(yī)院的心內(nèi)科門診曾調(diào)查過2000余名高血壓患者，早晨7：00~10：00間測量血壓，清晨血壓不達(dá)標(biāo)率高達(dá)54.6%，相當(dāng)于10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達(dá)標(biāo)。

　　實(shí)際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24小時(shí)血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個(gè)時(shí)段“偷襲”。清晨時(shí)段缺血性腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是其他時(shí)段的4倍，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)也比其他時(shí)段增加70%。

　　堅(jiān)持服用長效降壓藥

　　高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅(jiān)持服藥可提高高血壓患者的生活質(zhì)量、延長壽命。

　　專家說，服藥建議選長效降壓藥，其特點(diǎn)是半衰期多在24小時(shí)及以上，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時(shí)；由于其作用持久、平穩(wěn)，可有效控制全天24小時(shí)血壓和清晨血壓，可減少服藥次數(shù)、提高治療依從性，更有效預(yù)防心腦血管疾病。