健康園地

        適量食用豆腐,好處多

          健康又美味,低脂又養(yǎng)顏,豆腐在女性中的人氣可謂極高。幾乎任何超市或便利店都有豆腐的身影,眾所周知,豆腐是減肥期膳食的最佳拍檔,但除了低脂低卡之外,豆腐是否還有其他功效呢?9月18日,日本Livedoors新聞網(wǎng)發(fā)布的這篇文章,將帶您揭開豆腐的神秘面紗。

          豆腐富含蛋白質(zhì),卡路里較低,是女性減肥時(shí)首選的佐餐食品,無論是直接食用還是翻炒調(diào)味,豆腐似乎都讓人百吃不厭,這也是豆腐人氣居高不下的理由之一。

          幾乎哪里都能買到的豆腐,是減肥人群中的寵兒。但是,豆腐的減肥功效,并不是因?yàn)樗梢砸种瓶防锏奈?,其美容養(yǎng)顏功效同樣令人驚喜,對(duì)女性來說,實(shí)為養(yǎng)生佳品。

          豆腐的熱量有多少?

          一般來說,豆腐分為水豆腐與膏豆腐,水豆腐入口即化,絲滑柔軟,一塊水豆腐的卡路里含量約為150 cal。膏豆腐卡路里含量約為200 cal。

          膏豆腐結(jié)構(gòu)緊密,口感比水豆腐略有嚼勁,但卡路里含量也相對(duì)略高。

          豆腐的每日最佳食用量?

          柔軟又美味的豆腐,很容易使人吃到停不下來。營養(yǎng)豐富的豆腐一日食用量最佳應(yīng)在110g~140g左右,過量使用豆腐對(duì)減肥也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

          豆腐含有哪些營養(yǎng)成分?

          豆腐中富含亞油酸、以及甜味來源低聚糖、大豆異黃酮、鈣和維他命等營養(yǎng)元素,其中,大豆異黃酮經(jīng)常作為女性化妝品原料被使用,是一種養(yǎng)顏佳品。

          豆腐的豐胸功效

          據(jù)說,豆腐中的大豆異黃酮等成分可以促進(jìn)女性雌激素生成,荷爾蒙與雌激素是女性身體更為“女人味”的法寶,攝取大豆異黃酮可以促進(jìn)雌激素分泌,產(chǎn)生豐胸效果。

          女性的荷爾蒙與雌激素一旦減少,皮膚便會(huì)老化,豆腐中含有的大豆異黃酮具有極好的抗酸化作用,可以防止膠原蛋白分解流失,調(diào)整荷爾蒙分泌均衡。

          豆腐的吃法建議

          豆腐是一種富含蛋白質(zhì),有利于美容與減肥的健康食品,但是,每天都吃豆腐湯或涼拌豆腐,總會(huì)有厭煩的一天。用豆腐做一些調(diào)味濃郁的菜肴,又會(huì)毀掉他低脂低卡的優(yōu)點(diǎn)。所以,在烹調(diào)豆腐時(shí),注意調(diào)味品的食用量,是豆腐減肥的關(guān)鍵。

          豆腐帶您走進(jìn)美容養(yǎng)顏之路

          您的身邊是不是有很多愛美女性,為了美麗與減肥,常年食用豆腐。豆腐富含蛋白質(zhì)卻又低脂低卡,實(shí)為減肥法寶。

          大多數(shù)人食用豆腐時(shí)都會(huì)注重他的減肥功效,但是,它調(diào)節(jié)女性身體荷爾蒙分泌等美容的功效,同樣不可小覷。

          即使您不減肥,在日常飲食生活中加入一點(diǎn)豆腐,會(huì)讓您變得更加健康、美麗,會(huì)使膳食更加健康!
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