在日常生活中，很少有人養(yǎng)成深呼吸的習慣，畢竟呼吸是無意識的行為，所以要養(yǎng)成習慣還是很困難的。但實際上深呼吸可以給我們帶來很好的美容效果。今天我們就跟著日本專家了解一下吧。

　　睡前深呼吸——放松身心更助眠

　　深呼吸帶給我們最直接的效果就是放松身心。深吸一口氣，再緩緩地吐出，這樣反復進行數(shù)次，身心就會感到十分放松了。其實這種放松效果對美容很重要，尤其是在就寢前反復進行深呼吸后再睡的話，也有助眠效果，睡眠質(zhì)量也會一下子提高!

　　通過深呼吸吐出體內(nèi)的廢物，同時新的氧氣會隨著呼吸遍及全身，也有助于身體分泌一種支持細胞修復和再生的成長荷爾蒙。這種成長荷爾蒙的大量分泌可以促進皮膚的新陳代謝，對美肌也有一定的效果。

　　清晨深呼吸——排毒美膚又驅(qū)寒

　　深呼吸的美容效果是很好的，但并不只是在睡前。睡覺的過程中身體會釋放很多雜質(zhì)，堆積很多毒素，由于起床時間不同要排出這些毒素還是很困難的。因此，早上起床后做幾組深呼吸是很必要的。通過深呼吸將新鮮的氧氣注入體內(nèi)，同時吐出積存整晚的毒素，促進身體血液流通，與此同時做幾組伸展運動效果更佳，對祛除寒性也有一定作用。

　　深呼吸很方便，隨時隨地都可以做，而且它帶來的放松效果、排毒效果、美膚效果、助眠效果以及驅(qū)寒效果等對女性來說都是令人高興的功效!早晚各進行幾組深呼吸，養(yǎng)成新的習慣，你就能輕松收獲美麗健康哦!