患上骨關節(jié)病如何日常保健
發(fā)布時間:2018-08-21
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家庭醫(yī)生在線
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骨關節(jié)病是一種以關節(jié)軟骨的退行性變性、破壞及骨質增生為主要特征的慢性關節(jié)病。在生活中,許多老年人備受骨關節(jié)病的困擾,特別是常用與日常站立行走的膝關節(jié)最容易受累。患上骨關節(jié)病,日常要如何保健呢?
首先,要減少關節(jié)的運動和使用頻率。建議骨關節(jié)病患者盡量從事走動少、關節(jié)屈曲活動少、關節(jié)負荷小的工作。日常生活中也盡量避免長期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等??梢钥紤]適當慢走、太極拳、游泳等運動方式健身,以減少對患病關節(jié)的刺激,防止骨關節(jié)炎病情加重。
其次,骨關節(jié)患者中的家用日常所需應該以方便舒適為原則,例如大小便盡可能用馬桶,減輕蹲廁會加大膝關節(jié)負荷,加重骨關節(jié)面摩擦,導致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車為主,如果關節(jié)疼痛難忍還應該拄拐。
再次,注意飲食上的調理,補充含鈣豐富的食物,促進骨骼骨質修復,防止骨質增生,延緩關節(jié)的退行性改變。每天堅持服用老年人補鈣片、壯骨粉、等,配合使用維生素D軟膠囊;也可以吃一些活血化瘀、通絡止痛的食物,例如三七丹參粥、三七燉雞湯等。另外冬瓜薏仁湯、桃仁粥、枸杞粥等,可以滋陰壯陽、溫補血氣,能夠增強身體的抵抗力和關節(jié)的韌性。
第四,進行股四頭肌的鍛煉,可以增加膝關節(jié)穩(wěn)定性。建議在床上或者在健身器上進行鍛煉,不要通過跑步、爬坡等方式鍛煉。
首先,要減少關節(jié)的運動和使用頻率。建議骨關節(jié)病患者盡量從事走動少、關節(jié)屈曲活動少、關節(jié)負荷小的工作。日常生活中也盡量避免長期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等??梢钥紤]適當慢走、太極拳、游泳等運動方式健身,以減少對患病關節(jié)的刺激,防止骨關節(jié)炎病情加重。
其次,骨關節(jié)患者中的家用日常所需應該以方便舒適為原則,例如大小便盡可能用馬桶,減輕蹲廁會加大膝關節(jié)負荷,加重骨關節(jié)面摩擦,導致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車為主,如果關節(jié)疼痛難忍還應該拄拐。
再次,注意飲食上的調理,補充含鈣豐富的食物,促進骨骼骨質修復,防止骨質增生,延緩關節(jié)的退行性改變。每天堅持服用老年人補鈣片、壯骨粉、等,配合使用維生素D軟膠囊;也可以吃一些活血化瘀、通絡止痛的食物,例如三七丹參粥、三七燉雞湯等。另外冬瓜薏仁湯、桃仁粥、枸杞粥等,可以滋陰壯陽、溫補血氣,能夠增強身體的抵抗力和關節(jié)的韌性。
第四,進行股四頭肌的鍛煉,可以增加膝關節(jié)穩(wěn)定性。建議在床上或者在健身器上進行鍛煉,不要通過跑步、爬坡等方式鍛煉。