這10個“壞習(xí)慣”讓你年輕20歲
發(fā)布時間:2018-08-19
發(fā)布人:
搜狐網(wǎng)
選擇閱讀字號:[
大
中
小 ]
好的生活習(xí)慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這10個看似不健康的小習(xí)慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。
言自語、愛閑聊——調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心
自言自語有鎮(zhèn)靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調(diào)整情緒。
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利于身心健康!
總伸懶腰——促進(jìn)全身血液循壞
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。
緩疊被子——散發(fā)污染物
據(jù)最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì),這些東西會吸附在被子上。
如果立馬疊被子就不易使其散發(fā),到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會再次被人體吸收,同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件,對人體健康產(chǎn)生不利影響。
因此,起床后不要急著疊被子,應(yīng)將被子里朝外平鋪開,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。
站著吃飯——保護(hù)腸胃,助消化
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明,站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松,但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了,這樣不利于消化吸收。
高抬貴腿
俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
喜歡拖延——沒有壓力,才能長壽
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活,買菜要花兩小時,等著新鮮的上市;吃飯要花一小時細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人,習(xí)慣拖一拖,生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點(diǎn),不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!
一天吃好幾頓——給腸胃減負(fù),腸年輕常年輕
少食多餐,不是飲食不規(guī)律,反而是最健康的習(xí)慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至于如何實施,那就是將一天的飲食計劃好,然后分幾次來吃,這樣會有很好的效果。
愛抖腿——給血管做保健操
讀書、上班久坐不動,會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。
賴 床——防中風(fēng)最簡單的方法
人在睡覺時,整個身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài),如果立馬起床,沒有一個緩沖的時間,就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題,還會增加中風(fēng)的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩里賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。
適度喝酒——促循環(huán)、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管,睡前喝還有助睡眠。
但飲酒過度,非但造成身體負(fù)擔(dān),還嚴(yán)重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!
言自語、愛閑聊——調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心
自言自語有鎮(zhèn)靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調(diào)整情緒。
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利于身心健康!
總伸懶腰——促進(jìn)全身血液循壞
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。
緩疊被子——散發(fā)污染物
據(jù)最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì),這些東西會吸附在被子上。
如果立馬疊被子就不易使其散發(fā),到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會再次被人體吸收,同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件,對人體健康產(chǎn)生不利影響。
因此,起床后不要急著疊被子,應(yīng)將被子里朝外平鋪開,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。
站著吃飯——保護(hù)腸胃,助消化
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明,站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松,但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了,這樣不利于消化吸收。
高抬貴腿
俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
喜歡拖延——沒有壓力,才能長壽
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活,買菜要花兩小時,等著新鮮的上市;吃飯要花一小時細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人,習(xí)慣拖一拖,生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點(diǎn),不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!
一天吃好幾頓——給腸胃減負(fù),腸年輕常年輕
少食多餐,不是飲食不規(guī)律,反而是最健康的習(xí)慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至于如何實施,那就是將一天的飲食計劃好,然后分幾次來吃,這樣會有很好的效果。
愛抖腿——給血管做保健操
讀書、上班久坐不動,會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。
賴 床——防中風(fēng)最簡單的方法
人在睡覺時,整個身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài),如果立馬起床,沒有一個緩沖的時間,就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題,還會增加中風(fēng)的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩里賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。
適度喝酒——促循環(huán)、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管,睡前喝還有助睡眠。
但飲酒過度,非但造成身體負(fù)擔(dān),還嚴(yán)重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!