好的生活習(xí)慣，就是“長生不老藥”。但你一定不知道，這10個看似不健康的小習(xí)慣，也能幫你消除疲勞、保持年輕。

　　言自語、愛閑聊——調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心 

　　自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。 

　　常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！ 

　　總伸懶腰——促進(jìn)全身血液循壞 

　　伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。 

　　緩疊被子——散發(fā)污染物 

　　據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會吸附在被子上。 

　　如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會再次被人體吸收，同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件，對人體健康產(chǎn)生不利影響。 

　　因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。 

　　站著吃飯——保護(hù)腸胃，助消化 

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明，站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于消化吸收。 

　　高抬貴腿 

　　俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。 

　　喜歡拖延——沒有壓力，才能長壽 

　　很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習(xí)慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。 

　　慢一點(diǎn)，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！ 

　　一天吃好幾頓——給腸胃減負(fù)，腸年輕常年輕 

　　少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習(xí)慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然后分幾次來吃，這樣會有很好的效果。 

　　愛抖腿——給血管做保健操 

　　讀書、上班久坐不動，會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。 

　　賴 床——防中風(fēng)最簡單的方法 

　　人在睡覺時，整個身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài)，如果立馬起床，沒有一個緩沖的時間，就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題，還會增加中風(fēng)的危險。 

　　尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩里賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。 

　　適度喝酒——促循環(huán)、暖全身 

　　小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。 

　　但飲酒過度，非但造成身體負(fù)擔(dān)，還嚴(yán)重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！