健康園地

        減肥水果可以代替正餐嗎?

          夏天是減肥最好的季節(jié),這個(gè)季節(jié)由于高溫的原因?qū)е麓罅康暮挂号懦鲶w外,有助于身體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,也可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng),更好的把身體里面的多余脂肪排出體外。很多人在夏季會選擇用水果來進(jìn)行減肥,很多愛美的女性每天只吃水果不吃正餐,這樣的做法是對的嗎? 

          減肥水果可以代替正餐嗎? 

          有一個(gè)水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低,才會有消脂的效果。如果平時(shí)消耗的能量不是很多,那么即使攝入再少了的食物,對于減肥起不到任何效果。如果長期用水果代替正餐還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血的癥狀出現(xiàn)。而且正常的人體不可以一直持續(xù)這樣的方法控制體重,一旦恢復(fù)正常飲食,就會比之前還要胖。所以所,減肥的時(shí)候水果是不可以代替正餐的。 

          夏季快速瘦身的水果有哪些? 

          1、葡萄柚 

          葡萄柚對人體的好處很多,可以很好的避免身體吸收大量的糖分,可以抑制糖分的吸收,特別是經(jīng)常出現(xiàn)水腫的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸谚郑驗(yàn)樗w內(nèi)含有豐富的可溶性纖維,消除水腫效果非常顯著。 

          2、草莓 

          草莓含有大量的維生素b和維生素c,對于腸胃蠕動(dòng)的循環(huán)有很好的促進(jìn)作用??梢钥焖侔讶梭w的毒素排出體外。同時(shí),草莓里面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成,快速排除有毒物質(zhì)。 

          3、蘋果 

          蘋果含有豐富的維生素C和果酸,能促進(jìn)人體的消化功能,避免體內(nèi)更多的熱量積聚,形成脂肪。另外,蘋果里面果膠含量高,能保持血糖平衡,降低血液膽固醇,讓人們有一種飽腹感,可以控制飲食量。 

          4、西紅柿 

          西紅柿中含有大量的番茄紅素和膳食纖維,可以有效的降低血液中的膽固醇,增強(qiáng)人體的代謝能力,促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),刺激體內(nèi)垃圾排出體外。 

          5、山楂 

          山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量,使身材變得更苗條。它含有大量的山楂酸和維生素,可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪分解,避免脂肪的囤積。 

          除了以上介紹的水果減肥效果不錯(cuò)以外,還應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)腻憻挘刻毂3职胄r(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),可以起到更好的減肥效果,同時(shí)也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。
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