孕婦出現(xiàn)妊娠反應(yīng)怎么辦 該怎么緩解
發(fā)布時(shí)間:2018-08-03
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家庭醫(yī)生在線
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孕婦出現(xiàn)妊娠反應(yīng)是很難受的,那么究竟該怎么辦呢?該吃什么緩解較好呢?
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
許多孕婦在孕期中易出現(xiàn)食欲不振與嘔吐的妊娠癥狀,要減輕這些癥狀,你需要做的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),例如,你可將一日三餐改成一日多餐,但每餐的量要適中,少量為最佳。蔬菜、肉類、米飯、水果等食物的攝入要全面均衡,注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素。切記暴飲暴食、節(jié)食或完全不進(jìn)食,盡量吃得清淡。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
妊娠反應(yīng)過大,孕婦體內(nèi)的水分與電解質(zhì)就會(huì)流失加快,從而導(dǎo)致妊娠反應(yīng)更加強(qiáng)烈。這時(shí)必須要多喝水、果汁以及運(yùn)動(dòng)飲料,快速補(bǔ)充電解質(zhì)。
3、補(bǔ)充維生素B
缺乏維生素B往往是導(dǎo)致妊娠反應(yīng)過大的主因,所以及時(shí)補(bǔ)充維生素B很重要。而維生素B片、豆制品、肉類、雞蛋、蔬菜、粗糧、水果中就含有大量的維生素B成分,孕婦們多吃無妨。
4、注意休息
比起工作與運(yùn)動(dòng),休息對(duì)于孕婦來說更重要,多靜坐與臥床休息都有助減輕妊娠反應(yīng),所以妊娠反應(yīng)大的孕螞們還是多休息少勞動(dòng)吧!
5、優(yōu)化居住環(huán)境
優(yōu)化居住環(huán)境,愛清潔、勤打掃、保持室內(nèi)空氣流通、遠(yuǎn)離刺激性氣體等等都非常有效緩解妊娠反應(yīng)。
妊娠反應(yīng)該吃什么緩解?
1、蔬菜沙拉
材料:黃瓜、土豆、胡蘿卜、雞蛋、火腿、鹽、糖、沙拉醬、醋。做法:將黃瓜、土豆、胡蘿卜洗凈,黃瓜、胡蘿卜去皮切丁,土豆連皮煮熟后剝皮,碾壓成泥。火腿切成粒狀,煮熟雞蛋,然后將雞蛋白切粒,蛋黃可碾碎。將所有材料拌在一起,加入適量的鹽、糖、沙拉醬和醋一起攪拌均勻,蛋黃可在最后加入。這道蔬菜沙拉飽含豐富維生素與纖維素,口感豐富,味道清新,非常適合妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦食用。
2、芒果酸奶
材料:芒果、酸奶、玉米片。做法:將芒果洗凈去皮,然后切塊。將芒果塊與玉米片倒入碗中,加入酸奶攪拌均勻即可食用。芒果與酸奶味道酸酸甜甜,具有開胃、止吐的作用,而芒果酸奶味道雖好,但有些生冷,所以孕婦不宜進(jìn)食過多哦!
3、糖醋排骨
材料:排骨、油、鹽、糖、醋、醬油、面粉、淀粉,水。做法:將排骨洗凈斬塊,倒入適量的鹽、酒、淀粉、面粉、水等攪拌均勻,待到油鍋燒熱以后,將排骨倒入鍋中炸至表面金黃后撈出,瀝去多余油分。在干凈的鍋中倒入少許油,倒入用糖、醋、醬油與水調(diào)好的醬料,然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。糖醋排骨味道酸甜可口,肉香四溢,營養(yǎng)豐富,體弱與食欲不振的孕婦可多吃。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
許多孕婦在孕期中易出現(xiàn)食欲不振與嘔吐的妊娠癥狀,要減輕這些癥狀,你需要做的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),例如,你可將一日三餐改成一日多餐,但每餐的量要適中,少量為最佳。蔬菜、肉類、米飯、水果等食物的攝入要全面均衡,注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素。切記暴飲暴食、節(jié)食或完全不進(jìn)食,盡量吃得清淡。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
妊娠反應(yīng)過大,孕婦體內(nèi)的水分與電解質(zhì)就會(huì)流失加快,從而導(dǎo)致妊娠反應(yīng)更加強(qiáng)烈。這時(shí)必須要多喝水、果汁以及運(yùn)動(dòng)飲料,快速補(bǔ)充電解質(zhì)。
3、補(bǔ)充維生素B
缺乏維生素B往往是導(dǎo)致妊娠反應(yīng)過大的主因,所以及時(shí)補(bǔ)充維生素B很重要。而維生素B片、豆制品、肉類、雞蛋、蔬菜、粗糧、水果中就含有大量的維生素B成分,孕婦們多吃無妨。
4、注意休息
比起工作與運(yùn)動(dòng),休息對(duì)于孕婦來說更重要,多靜坐與臥床休息都有助減輕妊娠反應(yīng),所以妊娠反應(yīng)大的孕螞們還是多休息少勞動(dòng)吧!
5、優(yōu)化居住環(huán)境
優(yōu)化居住環(huán)境,愛清潔、勤打掃、保持室內(nèi)空氣流通、遠(yuǎn)離刺激性氣體等等都非常有效緩解妊娠反應(yīng)。
妊娠反應(yīng)該吃什么緩解?
1、蔬菜沙拉
材料:黃瓜、土豆、胡蘿卜、雞蛋、火腿、鹽、糖、沙拉醬、醋。做法:將黃瓜、土豆、胡蘿卜洗凈,黃瓜、胡蘿卜去皮切丁,土豆連皮煮熟后剝皮,碾壓成泥。火腿切成粒狀,煮熟雞蛋,然后將雞蛋白切粒,蛋黃可碾碎。將所有材料拌在一起,加入適量的鹽、糖、沙拉醬和醋一起攪拌均勻,蛋黃可在最后加入。這道蔬菜沙拉飽含豐富維生素與纖維素,口感豐富,味道清新,非常適合妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦食用。
2、芒果酸奶
材料:芒果、酸奶、玉米片。做法:將芒果洗凈去皮,然后切塊。將芒果塊與玉米片倒入碗中,加入酸奶攪拌均勻即可食用。芒果與酸奶味道酸酸甜甜,具有開胃、止吐的作用,而芒果酸奶味道雖好,但有些生冷,所以孕婦不宜進(jìn)食過多哦!
3、糖醋排骨
材料:排骨、油、鹽、糖、醋、醬油、面粉、淀粉,水。做法:將排骨洗凈斬塊,倒入適量的鹽、酒、淀粉、面粉、水等攪拌均勻,待到油鍋燒熱以后,將排骨倒入鍋中炸至表面金黃后撈出,瀝去多余油分。在干凈的鍋中倒入少許油,倒入用糖、醋、醬油與水調(diào)好的醬料,然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。糖醋排骨味道酸甜可口,肉香四溢,營養(yǎng)豐富,體弱與食欲不振的孕婦可多吃。