改正不良飲食習(xí)慣，是我們唯一可以做的預(yù)防結(jié)直腸癌方法。西方人結(jié)直腸癌發(fā)病率較高，與他們飲食中高脂肪、高動(dòng)物蛋白、牛肉、少纖維素有很大關(guān)系。其中，食物中分解物與脂肪，都有可能助長(zhǎng)腸道疾病。

　　1、纖維素少
　　纖維素?cái)z入太少，會(huì)明顯增加大便通過(guò)腸道時(shí)間，還會(huì)減少排便量。排便量減少致癌濃度卻顯著升高，如果與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)有癌變風(fēng)險(xiǎn)。所以，番茄醫(yī)生建議，生活中水果、芹菜、菠菜等富含纖維素食物一定多吃，才能保證大便通暢，減少糞便致癌物與黏膜接觸時(shí)間。

　　2、易感人群
　　避免成為易感人群，是預(yù)防結(jié)直腸癌最直接的方法。易感人群定義為，高脂肪攝入過(guò)多、很少吃蔬菜、谷物等粗纖維食物、很少運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)中意肉類(lèi)為主食。

　　3、便秘
　　便秘雖然并沒(méi)有與腸癌掛上鉤，但是，糞便中有一種致癌物，化學(xué)名為二級(jí)膽酸。便秘的人腸腔內(nèi)二級(jí)膽酸較多，再持續(xù)刺激黏膜，也是今后誘發(fā)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。預(yù)防便秘最好的方法，就是養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，預(yù)防了便秘就等于預(yù)防腸癌。

　　排便習(xí)慣的培養(yǎng)，指沒(méi)有便意也要上一次廁所，讓身體逐漸形成條件反射。清晨是最佳的排便時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休整，起床體位的改變，讓原本平躺狀態(tài)下的腸道改變?yōu)橹绷顟B(tài)，這時(shí)再喝一杯溫開(kāi)水，就可以刺激結(jié)腸，幫助排便。

　　有便意時(shí)，切記憋。因?yàn)榫枚弥?，也?huì)形成條件反射引發(fā)便秘。如果經(jīng)過(guò)一夜休整，體內(nèi)毒素沒(méi)有被釋放，而是反復(fù)被腸道吸收，糞便就會(huì)變得干結(jié)，并延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，還容易誘發(fā)炎性反應(yīng)等，最終導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。