想吃不想胖?吃零食避開(kāi)這三個(gè)時(shí)間
發(fā)布時(shí)間:2018-07-09
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人民網(wǎng)
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吃零食要避開(kāi)三個(gè)時(shí)間,分別是:
看電視、玩電腦或是看電影時(shí) 現(xiàn)代社會(huì),孩子們看視頻的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),有趣的畫面、情節(jié)等往往會(huì)吸引孩子們花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間觀看,如果此時(shí)面前放有零食,會(huì)不知不覺(jué)地吃進(jìn)去很多,導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩。與此同時(shí),孩子們一直靜坐不動(dòng),能量消耗減少,因此,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來(lái)越高。
吃正餐之前1小時(shí)內(nèi) 如果孩子們?cè)谶M(jìn)餐前就吃了零食,可能會(huì)降低吃正餐時(shí)的食欲,影響正餐的攝入。長(zhǎng)此以往,可能會(huì)導(dǎo)致孩子們營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
睡前 臨睡前吃零食會(huì)導(dǎo)致攝入的能量無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗,增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn);另外,如果吃完零食不刷牙就睡覺(jué),還會(huì)腐蝕牙齒,增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
無(wú)論何時(shí)吃零食,吃何種零食,都不應(yīng)吃得過(guò)多,且不能替代正餐。
吃好三餐,平衡膳食,才是健康的保證。
看電視、玩電腦或是看電影時(shí) 現(xiàn)代社會(huì),孩子們看視頻的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),有趣的畫面、情節(jié)等往往會(huì)吸引孩子們花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間觀看,如果此時(shí)面前放有零食,會(huì)不知不覺(jué)地吃進(jìn)去很多,導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩。與此同時(shí),孩子們一直靜坐不動(dòng),能量消耗減少,因此,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來(lái)越高。
吃正餐之前1小時(shí)內(nèi) 如果孩子們?cè)谶M(jìn)餐前就吃了零食,可能會(huì)降低吃正餐時(shí)的食欲,影響正餐的攝入。長(zhǎng)此以往,可能會(huì)導(dǎo)致孩子們營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
睡前 臨睡前吃零食會(huì)導(dǎo)致攝入的能量無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗,增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn);另外,如果吃完零食不刷牙就睡覺(jué),還會(huì)腐蝕牙齒,增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
無(wú)論何時(shí)吃零食,吃何種零食,都不應(yīng)吃得過(guò)多,且不能替代正餐。
吃好三餐,平衡膳食,才是健康的保證。