健康園地

        防暑的9大誤區(qū) 你知道幾個(gè)?

          炎夏即將來(lái)臨,為了對(duì)付酷暑高溫,人們各想高招。可是,有些招數(shù)卻可能讓人們?cè)谙硎軙簳r(shí)的清涼愜意之后,健康受損。下面就是人們?cè)谙娜杖菀撞饺氲姆朗钫`區(qū):

          赤膊涼快

          不少人認(rèn)為衣服穿得越少越?jīng)隹臁F鋵?shí)并非如此。一般來(lái)說(shuō),衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺(jué)得涼爽。但研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

          正確措施:越是暑熱難熬之時(shí),越不應(yīng)赤膊,女性也不要穿過(guò)短的裙子。

          啤酒解暑

          夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)不斷持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。同時(shí),多喝啤酒使患痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃,大量飲用會(huì)使腸胃的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調(diào),并影響消化功能,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉。

          正確措施:飲啤酒也要適量,不能把啤酒當(dāng)飲料喝,冰鎮(zhèn)啤酒最好別喝。最好是適量飲用各種清涼飲料,多喝熱茶、綠豆湯,或吃點(diǎn)西瓜。

          洗冷水澡

          夏季天氣炎熱,人的毛孔都處于張開(kāi)的狀態(tài),這樣一旦有冷水入侵,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。還可能刺激到關(guān)節(jié)部位,進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。此外,還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導(dǎo)致了關(guān)節(jié)疼痛。

          正確措施:熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

          喝冰鎮(zhèn)飲料

          冰鎮(zhèn)飲料雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感,但大量飲用,會(huì)導(dǎo)致毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑;同時(shí)大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),很容易刺激胃腸道,引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。對(duì)于老人,尤其是有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō),喝冰水、冰鎮(zhèn)飲料除了導(dǎo)致胃部不適,還可能引起腦血管的痙攣,從而引發(fā)心絞痛等。而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

          正確措施:飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。它能擴(kuò)張人的血管,促進(jìn)汗腺分泌、排汗暢快,大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外揮發(fā),帶走大量的體熱,能大范圍地降低體表溫度。此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也能帶走數(shù)量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能與唾液發(fā)生反應(yīng),滋潤(rùn)口腔,產(chǎn)生清涼感覺(jué),而冷飲無(wú)此作用,反而使人“憋汗”。

          涼水泡腳

          腳底的汗腺較為發(fā)達(dá),出汗多,這時(shí)如果突然用涼水洗腳,腳的感受神經(jīng)末梢受涼水刺激后,使正常血管組織劇烈收縮,可能會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣,引發(fā)一系列疾病,如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

          正確措施:腳有“第二心臟”之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)?!八跋茨_,勝似補(bǔ)藥?!毕募疽膊焕?,當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

          空調(diào)狂吹

          在炎熱的夏季,因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào),涼風(fēng)勁吹,導(dǎo)致面癱患者明顯增多。主要是因面部神經(jīng)的血管因受風(fēng)寒發(fā)生痙攣導(dǎo)致神經(jīng)組織缺血、水腫,受壓迫而致病,患者常無(wú)法控制自己的面部表情,有的還口眼歪斜。久居空調(diào)房間,會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀,甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力,這就是“空調(diào)病”。

          正確措施:使用空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),更不宜通宵開(kāi)著空調(diào)機(jī)睡覺(jué);室內(nèi)溫度不要調(diào)得過(guò)低或過(guò)高,以免與外界氣溫相差過(guò)大;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,禁止在室內(nèi)吸煙?;加泄谛牟 ⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)屋里,入睡后最好關(guān)上空調(diào)。

          食用冰鎮(zhèn)西瓜

          夏天炎熱,人們愛(ài)將西瓜切開(kāi)放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長(zhǎng)時(shí)間冰凍后的西瓜,對(duì)人體健康是有影響的。因?yàn)榍虚_(kāi)的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一層薄膜,冷氣被瓜瓤吸收。食用時(shí),口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),不但難以品出西瓜的甜味,而且還會(huì)傷脾胃,引起咽喉炎。兒童消化機(jī)能較差,食用冰凍西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

          正確措施:西瓜不宜冷藏后再吃,最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回的西瓜溫度較高,需要冷處理一下,可將西瓜放入冰箱降溫,應(yīng)把溫度調(diào)至15℃,西瓜在冰箱里的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃,還能品嘗西瓜的甜沙滋味。

          天熱不能鍛煉

          炎熱的夏季,不少人為了防止中暑,放棄了鍛煉身體。其實(shí)不愛(ài)體育鍛煉的人,越是怕熱越覺(jué)得熱,越不活動(dòng),長(zhǎng)期如此機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差,反而更容易中暑。

          正確措施:科學(xué)研究揭示,獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉,即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。進(jìn)行耐熱鍛煉時(shí)雖會(huì)使人大汗淋漓,但過(guò)后體溫反會(huì)降低,缺氧程度減輕,體溫調(diào)節(jié)功能提高,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì)和耐熱能力,還可有效地防止中暑。

          戴深色太陽(yáng)鏡

          夏季很多人外出時(shí)都會(huì)戴上太陽(yáng)鏡,還認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,其實(shí),這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,因此,顏色深的太陽(yáng)鏡不能起到保護(hù)眼睛的作用。

          正確措施:夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是:鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
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