每天吃水果什么時間吃最好?
發(fā)布時間:2018-06-21
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健康報
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相信大部分的人都是很喜歡吃水果的,不同的水果有不同的營養(yǎng)價值,但是基本上每一種水果都是對身體比較好的,但是有些水果不能多吃,不然會上火的,比如說夏天來了,西瓜荔枝以及芒果都已經(jīng)上市了,很多的人就有可能控制不住自己,吃多了,荔枝以及西瓜如果吃的太多是會上火的,芒果吃的多的話可能會引發(fā)過敏的現(xiàn)象,所以吃水果還是適量為好,很多的人都是拿水果來進行養(yǎng)生的,認為每天要吃多少這個水果或者是那個水果是對身體好的,其實除了吃水果的量以及種類之外,還有就是要看準(zhǔn)吃水果的時間,把握了準(zhǔn)確的吃水果的時間,可以讓水果發(fā)揮更好的功效,對身體也是很好的,下面我們就來看一下什么時間段吃水果是最好的呢?
1、飯前盡量不要吃水果
很多的人會在吃飯之前感覺到很餓,但是考慮到馬上就要吃飯了,所以不能吃很容易飽的食物,于是就選擇了水果。其實這是一種不好的行為,因為在飯前吃水果的話是會增加飽腹的感覺的,會影響到飯后食物的消化,對腸胃十分的不好。而且水果中的糖分含量是非常的高的,很快就在身體里面轉(zhuǎn)化為葡萄糖了,然會就會被身體吸收,這樣就會增加體重了,所以想減肥的人,最好不要在飯前食用糖分高的水果,可以吃蘋果或者是香蕉以及葡萄,這幾種水果糖分不是很高,可以放心食用。
2、飯后不能吃水果
許多的人會覺得飯后食用一些水果會比較好,可以消化食物里面的油脂,不會長胖,其實這個想法也是錯誤的。至少要飯后一個小時才能吃水果,因為剛吃完飯就吃水果的話,會讓胃承受不了,增加了胃的負擔(dān),這樣水果不僅沒有消化,營養(yǎng)成分也流失了,可能剛吃的食物也難以消化,水果和食物都爛在胃里面了,這樣對胃是非常不好的,而且還有可能會導(dǎo)致肥胖,所以最好不要在飯后吃水果。
3、空腹吃水果看個人
空腹吃水果好不好其實是有爭議的,因為如果胃好的話,空腹吃水果還是可以進行消化的,但是如果那些胃不好,胃酸過多的人還是不要空腹吃水果的好,因為這樣會讓胃受到刺激,而且本來就有胃病再空腹吃水果的話胃病會更加嚴重。
1、飯前盡量不要吃水果
很多的人會在吃飯之前感覺到很餓,但是考慮到馬上就要吃飯了,所以不能吃很容易飽的食物,于是就選擇了水果。其實這是一種不好的行為,因為在飯前吃水果的話是會增加飽腹的感覺的,會影響到飯后食物的消化,對腸胃十分的不好。而且水果中的糖分含量是非常的高的,很快就在身體里面轉(zhuǎn)化為葡萄糖了,然會就會被身體吸收,這樣就會增加體重了,所以想減肥的人,最好不要在飯前食用糖分高的水果,可以吃蘋果或者是香蕉以及葡萄,這幾種水果糖分不是很高,可以放心食用。
2、飯后不能吃水果
許多的人會覺得飯后食用一些水果會比較好,可以消化食物里面的油脂,不會長胖,其實這個想法也是錯誤的。至少要飯后一個小時才能吃水果,因為剛吃完飯就吃水果的話,會讓胃承受不了,增加了胃的負擔(dān),這樣水果不僅沒有消化,營養(yǎng)成分也流失了,可能剛吃的食物也難以消化,水果和食物都爛在胃里面了,這樣對胃是非常不好的,而且還有可能會導(dǎo)致肥胖,所以最好不要在飯后吃水果。
3、空腹吃水果看個人
空腹吃水果好不好其實是有爭議的,因為如果胃好的話,空腹吃水果還是可以進行消化的,但是如果那些胃不好,胃酸過多的人還是不要空腹吃水果的好,因為這樣會讓胃受到刺激,而且本來就有胃病再空腹吃水果的話胃病會更加嚴重。