睡午覺，是許多老年人喜歡做的事，也是其長壽養(yǎng)生的法寶。正如此，許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應該做的事，但其實，對于許多上班族來說，適當睡一會午覺，好處很多。 

  睡午覺很有必要 

  睡午覺不單是老年人專屬的養(yǎng)生法寶，大多數(shù)人都可以睡午覺。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 精神醫(yī)學科周伯榮教授指出，午睡可以協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期，午睡對人體健康的幫助遠遠大于藥物的作用，適當?shù)匚缢梢匝泳徦ダ希档托哪X血管的發(fā)病率。不僅中國，許多國家也保留著睡午覺的傳統(tǒng)，午睡有著“健康的充電器”的美稱。而午睡的時間也不宜太長，睡太久反而會讓人覺得累，而且影響晚上的睡眠。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。 

  經(jīng)常午睡有這5個好處 

  1、延緩衰老 

  有研究證明，人在睡眠時，身體會合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補充夜間缺乏的睡眠，幫助身體起到修復的作用。 

  2、增強免疫力 

  睡眠期間，人體的免疫系統(tǒng)會得到一定程度的修補，進而可以調(diào)節(jié)睡眠。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因。許多睡眠專家也指出，中午1點時是白天的睡眠高峰。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細胞，從而增強免疫細胞的活性，提高身體的免疫能力。 

  3、提高記憶力 

  夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，同樣，午睡也可以。午睡后大腦得到休息和恢復，可以幫助提高人體的記憶力。 

  4、緩解視覺疲勞 

  許多人經(jīng)過一早上的工作，到了午間，適當?shù)厮弦粫?，眼睛可以得到有效的的休息，緩解視覺疲勞非常有幫助。 

  5、修復皮膚 

  人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快，這是因為人在睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等減少消耗，血液可以充分滋養(yǎng)皮膚，進行皮膚細胞的更新和修復。 

  如何更好地午睡 

  大多數(shù)人都知道午睡對身體好，但是并沒有可以午睡的條件，特別是職場白領為了方便省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠著座椅隨意歇一會，這樣其實對脊椎傷害很大。 

  職場白領不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅，在飯后20分鐘躺下休息一會，如果辦公室空間有限，可以買個午睡靠枕，睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經(jīng)受壓，保持血液通暢。