高考大戰(zhàn)，一觸即發(fā)！然而，在這緊要關(guān)頭，有不少考生因考前長時間、高強度復(fù)習(xí)，產(chǎn)生一些心理及生理壓力，從而使得眼部出現(xiàn)各種不適，最常見的表現(xiàn)為： 

1、視覺障礙，無法長時間看書做題，視物不清或視物重影； 

2、眼部不適，出現(xiàn)眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適； 

3、全身癥狀，出現(xiàn)易疲勞，頭暈，頭痛，記憶力下降，嚴(yán)重時甚至惡心、嘔吐并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥狀。 

其實，這些癥狀正是中了視疲勞的“招”，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀，則為重度視疲勞！不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力于一身的考生來說，都是壓垮他們的最后一根“稻草”！ 

那么，考生如何自行調(diào)節(jié)呢？如何減小因眼部不適對復(fù)習(xí)的影響？如何才能從容應(yīng)對高考呢？ 

一、學(xué)會讓眼睛“勞逸”結(jié)合 

當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。 

一般來說，用眼半小時后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果。 

二、合適的光源是備考的最佳“拍檔” 

光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳“拍檔”。 

當(dāng)周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導(dǎo)致視疲勞。所以，對于室內(nèi)照明，應(yīng)盡量采用光線比較柔和，亮度適中的光源。 

三、適量戶外活動 

適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。 

臨近高考，考生的神經(jīng)愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時，眼晴會有更多的遠(yuǎn)眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。 

四、選擇“護(hù)眼”食物有訣竅 

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A；維他命A ——是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需；葉黃素，是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物當(dāng)中。 

其中，玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物，補充營養(yǎng)，能夠有效的緩解視疲勞。 

五、眼睛也需要“按摩” 

對于眼部護(hù)理，大家最不陌生的應(yīng)該就是眼保健操！不過，除此之外，藍(lán)育青教授還帶來三個特別的眼部“按摩”方式。 

一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次； 

二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。 

三、眼球轉(zhuǎn)動法，眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，此時頭部不可晃動，重復(fù)3次。 

六、適當(dāng)使用藥物亦可緩解視疲勞 

改善眼部調(diào)節(jié)功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環(huán)從而達(dá)到治療視疲勞的作用。除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞癥狀。不過，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫(yī)院眼科就診。