在“全民補鈣”時代，很多人每天都會服用鈣制劑，然而有些人收效甚微，腿疼、抽筋等缺鈣癥狀一直不見緩解。究其原因，體內(nèi)維生素K2不足引起的活性骨鈣素減少也是一個原因。近日，在北京舉行的“抓住關(guān)鍵維生素，讓補鈣更有效”專家沙龍活動中，北京大學(xué)第三醫(yī)院副院長、骨科副主任宋純理就維生素K2助力科學(xué)補鈣的相關(guān)話題展開討論。 

  維生素K2是一種獨特的維生素。它是由腸道微生物中的一些細菌合成，可以直接穿過血管壁進入骨骼、組織中，在體內(nèi)發(fā)揮多種作用。其中，最突出的就是助鈣成骨。 

  宋純理強調(diào)，維生素K2具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素羧化，變成活性骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。如果體內(nèi)維生素K2充足，就可以激活骨鈣素，活化的骨鈣素對鈣離子具有獨特的親和力，可以引鈣入骨，使鈣鹽沉積，從而促進骨礦化。維生素K2和維生素D3合作，可以有效促進鈣吸收和鈣成骨，是補鈣的雙重保障。另一方面，維生素K2不僅能促進骨細胞生成，提高其活性，還能抑制破骨細胞的活性，促進破骨細胞凋亡，從而抑制骨吸收，起到減少骨質(zhì)流失的作用。 

  人體內(nèi)如果維生素K2不足，補充鈣劑不僅不能起到作用，還會留下健康隱患。經(jīng)腸道消化進入血液的鈣離子無法變成骨鈣，就會異位沉積。這些鈣一旦沉積到了關(guān)節(jié)軟骨、血管、腎臟、皮膚等組織和器官里，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨鈣化、骨刺骨痛、骨性關(guān)節(jié)炎、血管硬化等疾病。研究發(fā)現(xiàn)，維生素K2能夠智能調(diào)節(jié)鈣離子沉積，防止軟組織和血管鈣化，對動脈硬化、骨與關(guān)節(jié)病變、高血壓，以及帕金森癥都有不可替代的抑制和修復(fù)作用。 

  維生素K2多存在于發(fā)酵食品，如納豆、酸菜和一些奶酪中。但國人日常膳食中普遍缺乏這類食品，因此我國人群膳食結(jié)構(gòu)中維生素K2含量不足?！吨袊巳汗琴|(zhì)疏松癥防治手冊2013版》推薦，為維護骨骼健康及預(yù)防骨質(zhì)疏松，健康成人每日需補充的維生素K2量50～120微克。骨質(zhì)疏松及骨骼亞健康人群的維生素K2補充量則需適量增加。多項臨床研究證實，補充維生素K2能有效維持育齡女性骨密度、防止骨折，能顯著減少年齡增長造成的骨密度下降。