不知道我們有沒有這種經(jīng)歷，就是跑步或者下蹲運(yùn)動的時候膝關(guān)節(jié)會響，膝蓋響并不會無緣無故的響，其實都是有原因的，具體的原因是有哪些呢?膝蓋響怎么辦呢?

  膝蓋響是怎么回事 

  膝蓋是身體的重要部位，我們走路就靠著它呢，一定不能讓它出現(xiàn)什么問題，所以膝蓋響我們就要引起重視，具體是什么原因引起的，找到原因才能好緩解。 

  膝關(guān)節(jié)響有可能是半月板損傷引起的 

  月板損傷多見于青年人，有外傷史和劇烈運(yùn)動史，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、無力、絞鎖(膝關(guān)節(jié)屈伸到某種角度時被卡住)及彈響等。如果檢查者一手固定患者患肢大腿，一手旋轉(zhuǎn)小腿并同時屈伸膝關(guān)節(jié)時，可出現(xiàn)彈響且伴有疼痛。嚴(yán)重半月板損傷或損傷時間較長者，可見大腿肌肉萎縮。 

  半月板損傷是造成彈響膝的最常見病因。較輕的半月板損傷并無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長期不診治容易造成關(guān)節(jié)軟骨損傷，最終可能導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎，甚至到膝關(guān)節(jié)置換的地步。因此，半月板的輕微傷應(yīng)盡早處理。 

  膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可引起膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)聲響 

  膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、不適及腫脹，活動時膝關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)彈響。X線片可見骨關(guān)節(jié)部位有程度不同的骨質(zhì)增生現(xiàn)象。 

  十字韌帶損傷可引起膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲 

  十字韌帶損傷者多有外傷史。傷后膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹，不能行走或行走時疼痛加劇，膝關(guān)節(jié)屈伸活動時關(guān)節(jié)可出現(xiàn)響聲，同時可感到骨骼之間有移位運(yùn)動，患者感到膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。 

  髕骨軟化癥會引起膝關(guān)節(jié)發(fā)出響聲 

  髕骨軟化癥多見于中老年人。當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈伸活動時有腫脹、疼痛和關(guān)節(jié)響聲，癥狀時輕時重，各種治療效果都不太理想。檢查時用手掌部壓住髕骨，使髕骨與股骨髁部貼緊，旋轉(zhuǎn)髕骨時，可感到髕骨面不平整。X線片可見髕骨軟骨面不平，局部軟骨破壞或不完整，軟骨下骨有囊性改變，髕骨邊緣及股骨髁部可見骨質(zhì)增生。 

  膝關(guān)節(jié)同時也是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，其結(jié)構(gòu)穩(wěn)定需要大量韌帶、軟骨來維持。關(guān)節(jié)中由關(guān)節(jié)囊包裹形成的空腔叫做關(guān)節(jié)腔，里面有關(guān)節(jié)液，起到潤滑的作用。 

  關(guān)節(jié)腔內(nèi)是負(fù)壓的，這樣能夠保持關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。當(dāng)關(guān)節(jié)受到牽拉或屈折時(拉手指和掰手指都能發(fā)出彈響)，拉力超過關(guān)節(jié)腔的負(fù)壓，就會出現(xiàn)一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內(nèi)擴(kuò)散，與液體一起發(fā)生震動，從而發(fā)出清脆的響聲。也就是說，生理性彈響是由于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動造成的。 

  膝蓋響大多數(shù)是因為膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，我們不能忽視的問題，以上的原因很多，所以如果還有疼痛的出現(xiàn)就更加不能忽視了，以上介紹的原因希望能更好的幫助我們治療膝蓋響。 

  合理運(yùn)動、勞逸結(jié)合 

  不要休息太久，休息過久使你的肌肉松弛，缺乏力量;適量運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，增加膝關(guān)節(jié)的支撐力、強(qiáng)度和穩(wěn)定性，幫助控制體重。 

  防止摔跤，保護(hù)膝蓋 

  摔倒可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)遭受更嚴(yán)重的損傷，留下后遺癥。 

  控制體重 

  膝關(guān)節(jié)退化的主要原因是關(guān)節(jié)長期負(fù)重、磨損和老化，以及鈣流失。很多體型偏胖的人是膝關(guān)節(jié)炎的主要受害者，控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重的最直接方法，對延緩關(guān)節(jié)老化非常重要。 

  防寒防濕 

  膝關(guān)節(jié)不像其他關(guān)節(jié)那樣有豐富的肌肉和脂肪組織保護(hù)，而是一個“皮包骨”的部位，血液循環(huán)差，如果長時間受涼，就可能因局部血管痙攣收縮使血液供應(yīng)更少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防御能力，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，甚至壞死，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 

  膝關(guān)節(jié)其實也是很脆弱的，需要我們保護(hù)，最好是不要讓我們的膝蓋收到傷害，因為小小的傷害對膝蓋來說可能是嚴(yán)重的損傷。平時還可以通過一些運(yùn)動來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。 

  如何保護(hù)膝關(guān)節(jié) 

  抱膝貼胸 

  直立位或仰臥位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后雙手抱膝，用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部，稍停，松開雙手，右腿恢復(fù)成原來狀態(tài)。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10至15次。 

  靠墻蹲伏運(yùn)動 

  在離墻大概18英尺的地方站立，雙腳分開與肩同寬。保持你的頭和背部抵住墻，往下滑動你的身體，直到你的膝蓋成大概45度角，保持這個動作60秒鐘。重復(fù)做3次。在你的膝蓋回到初始位置的時候，把你的身體像下滑，直到你的身體處于站立和蹲伏之間的位置，一共做15次，但是不要蹲得太深，把你的髖關(guān)節(jié)低于你的膝蓋的位置。 

  扭膝旋轉(zhuǎn) 

  兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動，再從右至左轉(zhuǎn)動，各自轉(zhuǎn)動或交替轉(zhuǎn)動10至15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。 

  屈膝下蹲 

  兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，再緩緩起立，如此做5至10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。 

  髖關(guān)節(jié)拯救運(yùn)動 

  髖關(guān)節(jié)的疼痛主要是由于下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。隨著我們年齡的增長，大多數(shù)的人都會有髖關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。一個有著輕度或者中度關(guān)節(jié)炎的女人可以從她的平時的鍛煉中獲益匪淺。 

  結(jié)語：膝蓋響怎么回事我們都了解了嗎?膝蓋響的原因有很多，我們需要重視起來及時的調(diào)理，保護(hù)膝關(guān)節(jié)很重要。我們每天走路膝關(guān)節(jié)需要承受我們身體的重量，所以控制體重減輕膝關(guān)節(jié)的重量很重要。