健康園地

        懷孕期間為什么會(huì)干嘔? 吃什么食物可以緩解?

          懷孕是女性朋友一生中最重要的時(shí)刻,也是特殊時(shí)刻,進(jìn)入懷孕時(shí)期身體就會(huì)發(fā)生很大的變化,心理上也會(huì)有微妙的變化,這時(shí)候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和精神不振等癥狀,如果不重視護(hù)理和調(diào)理,那么就會(huì)影響到自身的健康,而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。孕期干嘔是正常生理現(xiàn)象,但也需要正確的調(diào)理方式來緩解癥狀,才能減少對(duì)胎兒造成的危害。
          那么孕期干嘔到底是怎么引起的呢?
          在女性懷孕之后,身體中的荷爾蒙分泌會(huì)有很大輻度的變化,會(huì)有一定程度的增加,很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現(xiàn)。除此之外,孕婦體內(nèi)會(huì)分泌一定的黃體素來穩(wěn)定子宮,從而達(dá)到減少子宮平滑肌收縮的效果,但也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng),從而就會(huì)出現(xiàn)胃酸和干嘔的現(xiàn)象,除了這些正常的生理變化外,女性在懷孕之后會(huì)有一定心理變化,也就是傳說中的害喜,也會(huì)出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象的。
          孕期干嘔有什么方法來緩解呢?
          少食多餐原則
          女性在懷孕之后,可以不遵循一日三餐正常的飲食習(xí)慣,可以實(shí)行少食多餐的原則,只要讓自己保持在不餓的狀態(tài),不能吃得過飽,要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質(zhì)等食物,這樣才會(huì)更加健康。
          健康飲食
          在平時(shí)要避免吃辛辣刺激性的食物,也不能吃油膩的食物,更不能吃油炸和太甜的食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重孕婦腸胃的負(fù)擔(dān),刺激性的食物也會(huì)引起孕婦出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象。應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多喝湯類和粥類食物,這樣增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),而且可以起養(yǎng)胃和護(hù)胃作用的,那么就能減輕干嘔的癥狀。
          睡前早起適量吃零食
          睡前可以吃一點(diǎn)食物,喝一點(diǎn)牛奶,避免隔天起床時(shí)有空腹感導(dǎo)致干嘔,另外在早起時(shí),由于早上起床血糖較低,也是容易出現(xiàn)嘔吐和惡心的現(xiàn)象,可以先吃點(diǎn)餅干來充饑,就可以避免干嘔的現(xiàn)象。
          適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
          孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng),可以進(jìn)行散步或跳輕柔的舞蹈,這樣既減輕心理壓力,而且能夠促進(jìn)消化功能,可以轉(zhuǎn)移注意力,心情變好了,那么干嘔等癥狀也會(huì)緩解了。
          溫馨提示
          孕婦在平時(shí)應(yīng)該注重自己的健康,因?yàn)橹挥凶约荷眢w健康了才能生出可愛的寶寶,如果出現(xiàn)了干嘔的癥狀,應(yīng)該采取食療等方法來緩解,切忌亂用藥物,在孕期是不可以輕易用藥的。同時(shí)還要注意好好休養(yǎng),不要太過勞累,要保證充足的睡眠時(shí)間,不要進(jìn)行重體力活和高難度的運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)流產(chǎn)等意外。
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