節(jié)日期間，人們都會(huì)或多或少地改變平時(shí)生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)這也許沒(méi)有什么，可對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，度過(guò)這一段時(shí)間并不輕松。生活習(xí)慣的改變可能帶來(lái)血糖的波動(dòng)，給身體健康帶來(lái)諸多傷害。那么，在節(jié)日期間糖友應(yīng)該怎樣做才能既控制好血糖，又安心享受節(jié)日的快樂(lè)呢？ 
  
　　節(jié)制飲食 糖友大多知道節(jié)制飲食很重要，但是也沒(méi)必要對(duì)各類(lèi)美食佳肴畏頭畏尾、不敢下箸。了解一下GI（血糖生產(chǎn)指數(shù)）和GL（血糖負(fù)荷），對(duì)我們挑選食物很有幫助。GI是衡量各種食物對(duì)血糖可能產(chǎn)生多大影響的指標(biāo)，指數(shù)很高（＞70）的食物（如蛋糕、餅干、甜點(diǎn)、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品），不太適合糖尿病病友，而指數(shù)較低（＜55）的就是適合糖尿病的健康食品（如粗糧、豆類(lèi)、乳類(lèi)、薯類(lèi)）。GL則體現(xiàn)了碳水化合物數(shù)量對(duì)血糖的影響。它告訴我們的是糖尿病病友其實(shí)理論上什么食物都能吃，只要注意量，特別是嚴(yán)格控制高GI值食物。落實(shí)到具體實(shí)踐上，建議大家對(duì)低GI值的食物適度多吃幾口，高GI值的食物則要少吃一些，同時(shí)注意控制全天攝入總量，并保持良好的膳食結(jié)構(gòu)。 
  
　　關(guān)于量及膳食結(jié)構(gòu)的安排，教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的餐盤(pán)法：準(zhǔn)備一個(gè)直徑23厘米，深1.3厘米的餐盤(pán)。先把餐盤(pán)一分為二，然后把其中的一半再一分為二，這樣餐盤(pán)被劃分為了一大二小三塊，把最大塊的餐盤(pán)用非淀粉類(lèi)蔬菜填滿(mǎn)，例如：菠菜、胡蘿卜、生菜、青菜、小白菜、花菜、西紅柿、西藍(lán)花、四季豆、洋蔥、黃瓜、秋葵、甜菜、蘑菇、青椒、蘿卜；把其中一小塊餐盤(pán)用谷物或者淀粉類(lèi)食物填滿(mǎn)，如全麥面食、全谷物食品、米、面、餅、土豆、豌豆、玉米、紅薯；在另一小塊餐盤(pán)中填滿(mǎn)蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，如去皮的雞肉、魚(yú)肉、蝦、貝類(lèi)、螃蟹等海鮮、瘦牛肉、瘦豬肉、豆腐、雞蛋等。可另加一份水果（150克～200克，宜在兩餐中間吃）和酸奶(一份為80克)，飲料必須是低熱量的，如清水、不加糖的茶水或者咖啡。另外，進(jìn)食食物的先后順序?qū)ρ怯幸欢ㄓ绊?，先吃青菜、豆?lèi)、魚(yú)類(lèi)比先吃飯的餐后血糖可升得慢一些。由于春節(jié)菜肴含鹽含油較多，合并高血壓的病友口味需清淡，少吃過(guò)咸、腌制食物，合并腎病的病友要控制蛋白類(lèi)食物的攝入。 
  
　　規(guī)律服藥 原本規(guī)律的生活節(jié)奏在節(jié)日期間被打亂，不少病友可能會(huì)忘記及時(shí)備藥，等到吃藥時(shí)藥囊已空。還有些朋友沉浸在節(jié)日的喜悅和興奮中，或忙于和親友寒暄聊天，到點(diǎn)卻忘了服藥這碼事。更有極少數(shù)人甚至還存在“正月不看病”“過(guò)年不吃藥”的迷信思想，主動(dòng)停服藥物。隨意中斷藥物是糖尿病治療的大忌，再加上節(jié)日期間攝入食物較多，極有可能導(dǎo)致血糖明顯升高，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒、高滲性昏迷等糖尿病急性并發(fā)癥。因此，建議糖友在春節(jié)來(lái)臨之前，提前備足日常所需藥物，養(yǎng)成良好的用藥習(xí)慣。即使外出，也要把藥帶上按時(shí)服。此外，伴有高血壓的糖友應(yīng)避免情緒波動(dòng)，伴有心血管病的糖友則要隨身攜帶急救藥物，如速效救心丸、硝酸甘油等以備不時(shí)之需。 
  
　　保護(hù)雙足 ，糖尿病病友要特別注意保護(hù)好腳。新鞋新襪一定要寬松保暖。走親訪友時(shí)要避免穿新鞋走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腳受傷。睡前可用40℃左右的溫水洗腳，有助于改善局部血液循環(huán)。避免水溫過(guò)熱，以免燙傷引起糖尿病足病。 
  
　　預(yù)防低血糖 節(jié)日給糖友帶來(lái)的威脅可不僅僅是高血糖，還有比高血糖更加危險(xiǎn)，更值得重視的低血糖。高血糖對(duì)機(jī)體的損傷以年計(jì)算，但低血糖造成的危害卻是以分、秒來(lái)計(jì)的。節(jié)日聚餐時(shí)菜品較多，上菜往往遵循涼菜-熱菜-主食的順序，就餐時(shí)間顯著延長(zhǎng)。一旦發(fā)生等餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或涼菜時(shí)間過(guò)久，熱菜和主食遲遲不至，未及時(shí)進(jìn)食加上藥物作用，就很容易發(fā)生低血糖?？诜窳心晤?lèi)藥物或餐前注射速效、短效或預(yù)混胰島素的病友，尤其需要提高警惕。如果已經(jīng)用藥，應(yīng)主動(dòng)要求先給自己上一份主食。 
  
　　節(jié)日聚餐時(shí)往往少不了喝酒助興，由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，如果飲酒過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，很容易誘發(fā)低血糖。因此，對(duì)于糖尿病患者，建議不飲酒或少量飲酒。一般葡萄酒不超過(guò)100毫升，啤酒不超過(guò)350毫升，不要喝白酒，尤其不要空腹飲酒。 
  
　　定時(shí)監(jiān)測(cè) 不要忽視了血糖監(jiān)測(cè)。根據(jù)監(jiān)測(cè)的情況及時(shí)調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動(dòng)過(guò)大，繼而病情加重。遇有血糖波動(dòng)大，或合并感染及其他并發(fā)癥情況發(fā)生，要及時(shí)就診，不要因?yàn)槭枪?jié)日就延誤了治療。