控鹽是個(gè)大工程，許多媽媽做得特別好，從娃娃就抓起。

不過(guò)，也有很多家長(zhǎng)在孩子添加輔食后就跟大人一起吃，但是成人一般口味比較重，而且炒菜都要放鹽、醬油、味精等含鹽調(diào)味料，這樣的飯菜其實(shí)并不適合寶寶吃。

多吃點(diǎn)鹽究竟有啥不好？

鹽等重口味食物吃得多，一方面會(huì)干擾孩子的口味，讓孩子從小就養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣，不利于將來(lái)良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。同時(shí)，鹽、醬油、豆瓣醬、味精、雞精等“高鈉”調(diào)味料吃太多，會(huì)加重嬰幼兒的代謝負(fù)擔(dān)，而嬰幼兒本來(lái)腎臟等器官發(fā)育就不夠完善，高鹽膳食更是不利因素。所以中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：

1歲以內(nèi)：輔食不需要加鹽，奶和食物中本來(lái)含有的“鈉”足以滿意孩子的鈉需要。

2歲以內(nèi)：每天的鈉鹽總量≤1.5克。

3歲以內(nèi)：每天的鈉鹽總量≤2克。

5歲以內(nèi)：每天的鈉鹽總量≤3克。

成人：每天的鈉鹽總量≤6克。

建議，1歲內(nèi)寶寶的輔食最好單獨(dú)制作，一歲后可以嘗試部分家庭食物，正餐可以與家人一起吃，但還是要注意烹調(diào)方式，少用含鹽調(diào)味料。另外，在給孩子選擇市售加工零食時(shí)，一定要仔細(xì)查看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，關(guān)注鈉含量，如果鈉含量較高，最好少吃或不吃。