如果每天都能暢快大便，那真的是件很幸福的事情。因?yàn)榇蟊憔枚谡娴膶?duì)健康無(wú)益。但是，排便的這段時(shí)間對(duì)很多人來(lái)說(shuō)算是比較難熬的時(shí)間，干蹲著吧，好像挺“尬”，過(guò)去不就有一個(gè)笑話，說(shuō)哪里的閱讀率最高，就是廁所。排便時(shí)的“寂寞”，能讓人把洗發(fā)水上的成分表都看得仔仔細(xì)細(xì)。但是，這排便時(shí)的“娛樂(lè)項(xiàng)目”多了，很容易不小心就蹲久了。蹲久了，分分鐘能蹲出痔瘡來(lái)。那么，蹲廁所多久才算是正常時(shí)間呢？ 
  
　　超過(guò)三分鐘即可誘發(fā)痔瘡 
  
　　據(jù)了解，一次正常大便用時(shí)5到10分，一般可視作正常，超過(guò)這個(gè)時(shí)間很可能會(huì)引發(fā)痔瘡，但這往往還需要根據(jù)不同個(gè)體的體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行判斷。不過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁一旦超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡，且蹲的時(shí)間越久病情越重。 
  
　　所以，日常喜歡在廁所里閱讀書(shū)籍或是手機(jī)的朋友們可能需要多加注意了，蹲廁所的時(shí)候最好也給自己定個(gè)鬧鐘，不要“貪戀”這片刻的安靜時(shí)光。 
  
　　排便困難試試這四種食方 
  
　　有些人在廁所里待太久可能真的不是與廁所“難舍難分”，而是大便與身體“難以割舍”，那么，日常多吃些什么食物能夠幫助大家更暢快地進(jìn)行大便呢？專家提醒大家，日常要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。飲食要定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物。 
  
　　但是排便困難的原因往往多種多樣，針對(duì)不同的原因，小編來(lái)給大家推薦一些不同的食譜吧。 
  
　　1、疲乏無(wú)力難排便。多見(jiàn)于老年人及產(chǎn)后婦女，針對(duì)此情況，不妨試試用白薯來(lái)煮粥，稍加白糖，早晚食用。 
  
　　2、老年便秘。老年人由于生理各項(xiàng)機(jī)能的退化，容易發(fā)生便秘的情況，針對(duì)這種情況，日?？啥喑圆げ酥ヂ橹啵蛇m當(dāng)加鹽提味。宜空腹食用。 
  
　　3、氣血兩虛所致便秘。常見(jiàn)于中老年人群。建議可以用芝麻、胡桃仁、甜杏仁、松子仁、柏子仁等五仁碾碎，和粳米同煮成粥，早晚飲用。最好在食用之前加點(diǎn)白糖，效果更好。 
  
　　4、普通便秘。比如說(shuō)一些年輕女性的便秘，可以吃點(diǎn)地瓜葉或者是在蜂蜜水中加點(diǎn)黃芪來(lái)調(diào)理。