高血壓是遺傳的嗎？真的沒有辦法避免嗎？為了減肥只吃蔬菜不吃主食真的可以嗎？換了高血壓是不是就不能運動了......諸如此類的問題，您都能回答嗎？ 
　　高血壓是父母遺傳造成的（X） 
　　原發(fā)性高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病。舉一個典型的例子：我的鄰居是一位教師，父母均有高血壓，兩兄弟也有高血壓。但是，唯獨他很“幸運”未患高血壓。仔細分析就明白了，他是教師，每天生活很有規(guī)律，每年都有寒、暑假，工作壓力不大，平時性格開朗，能歌善舞，堅持每天運動，不吃“垃圾食品”，體重數(shù)十年保持恒定?！坝行摇笔且驗樗薪】档纳罘绞健?nbsp;
　　高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病，雖然與遺傳因素有一定關(guān)系，但絕對不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免發(fā)生高血壓的。 
　　為了減輕體重，不吃主食只吃菜（X） 
　　不少體重超標的高血壓病人，當(dāng)醫(yī)生向他們建議少吃多運動，尤其是少吃時，他們總是馬上回答，我連飯都不吃，怎么還瘦不下來？ 
　　實際上，按照中國營養(yǎng)協(xié)會推薦的飲食結(jié)構(gòu)，飲食應(yīng)以米飯等碳水化合物為基礎(chǔ)（每天至少吃200～250克面和米），其次為蔬菜（約500克）、水果；蛋白質(zhì)，如魚、肉、禽、奶制品；最后是每天半兩食用植物油，組成飲食結(jié)構(gòu)的“三角形”。 
　　那些只吃菜不吃飯的人正好相反，他們的飲食結(jié)構(gòu)是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白飲食，不吃碳水化合物，必然導(dǎo)致不吃“飯”也“長膘”。這些人生活中應(yīng)酬不斷，中年發(fā)福，男性腰圍大于2尺7寸（90厘米），女性2尺5寸（85厘米），大腹便便，體重明顯超標，血脂、血糖異常，患了“代謝綜合征”，一不小心就變成既有高血壓又有糖尿病的高度危險狀態(tài)，千萬不能聽之任之。因此，要減肥，要多吃低鹽、低油的新鮮蔬菜，而不是不吃飯只吃高熱量的大魚大肉，只能增肥，不可能減肥。 
　　葡萄酒活血降壓，長期多飲有益無害（X） 
　　關(guān)于高血壓病人長期少量飲酒是否有益，一直是人們關(guān)心和爭論的問題。有人說每天飲葡萄酒，可以降脂降壓，有好處。研究表明，少量飲酒有擴張血管、活血通脈、消除疲勞的功效。因此，寒冬季節(jié)或者逢年過節(jié)適量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黃酒，對人體有一定好處。 
　　雖然有報道，少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同時也發(fā)現(xiàn)，在高密度脂蛋白升高的同時，甘油三酯也會升高。此外，乙醇還會部分抵消某些降壓藥物的作用。 
　　所以說，高血壓病人雖然不是絕對忌酒，但是應(yīng)該因人而異，不應(yīng)該把長期少量飲酒作為預(yù)防冠心病的治療選擇，更不應(yīng)該低估嗜酒對身心健康的危害。 
　　因此，不飲酒者不必把飲酒當(dāng)作一種治療手段。更多的鍛煉和健康的飲食所能起到的作用，遠較每日飲酒一次更大。 
　　小孩在生長發(fā)育時期 應(yīng)當(dāng)多吃點（X） 
　　在當(dāng)前，社會經(jīng)濟發(fā)展，生活條件改善，多數(shù)家庭的孩子為獨生子女。許多家長生怕自己的孩子“營養(yǎng)不良”，一味在青少年發(fā)育時期增加營養(yǎng)，孩子們成了“肯德基”、“麥當(dāng)勞”的?？?，造成青少年中小胖墩與日俱增，這真是好心辦了壞事。 
　　研究發(fā)現(xiàn)，許多青少年胖墩的血管壁已經(jīng)出現(xiàn)動脈粥樣硬化，而且孩子一旦變胖，到老都難以恢復(fù)正常。 
　　這些孩子體內(nèi)分泌過多的胰島素，使他們總有饑餓感，產(chǎn)生“越吃越胖，越胖越吃”的惡性循環(huán)。若讓他們限制食量或鼓勵運動減肥時，他們會感到非常困難，異常痛苦。尤其是出生時低體重的兒童，更易出現(xiàn)青少年肥胖。血脂、血糖、代謝異常及高血壓這種“代謝綜合征”，最終變成高血壓合并糖尿病的高危狀態(tài)。全身動脈硬化，心、腦、腎臟并發(fā)癥將提前發(fā)生?！昂⒆釉谏L發(fā)育時期多吃點，有益無害”是絕對錯誤的。 
　　高血壓病病人失眠時不能吃安眠藥，以防成癮（X） 
　　安眠藥是用來幫助克服睡眠障礙，提高病人睡眠質(zhì)量的，但不少人對安眠藥抱有過分恐懼的態(tài)度，即使醫(yī)生開了藥也不敢吃，單靠自己的調(diào)節(jié)如睡前喝杯熱牛奶、聽音樂等，或服點中藥，仍然長期忍受失眠的痛苦。其實這是不必要的。 
　　當(dāng)你每天上床后30分鐘內(nèi)還不能入睡或凌晨早醒或每晚睡眠時間明顯縮短時，就應(yīng)該去找醫(yī)生幫助調(diào)理。因為少睡尤其是中年人少睡是高血壓的危險因素。 
　　美國對4810名正常血壓人進行血壓隨訪觀察發(fā)現(xiàn)，8～10年后有647人發(fā)生高血壓，其中每晚≤5小時的人群60%血壓升高，23%診斷為高血壓??；并且隨著睡眠時間延長高血壓有所減少。夜間多睡1小時，血壓可下降16.5毫米汞柱，尤其是女性睡眠時間減少比男性更易發(fā)生高血壓。 
　　已發(fā)生高血壓的病人若長期睡眠不好，會使血壓波動更大，上升幅度更大，降壓藥物療效也會較差。因此，對安眠藥只要恰當(dāng)使用，不必過分恐懼?？捎枚喾N助眠藥與不同類的安眠藥交替使用。 
　　患了高血壓病應(yīng)絕對休息（X） 
　　許多高血壓病人提起加強運動都會很害怕，生怕運動會使已經(jīng)高的血壓更高，引起危險。似乎得了高血壓病就成了殘疾人，整天應(yīng)該在家里養(yǎng)著不活動。 
　　事實上，運動是降壓的一種好方法。長期堅持適量運動，如游泳，每天快步行走30分鐘以上，都可以降壓。雖然運動即刻血壓有一定上升，如果在服降壓藥控制血壓的“保駕”下再運動，血壓雖然會有一定上升但不會過度升高。 
　　任何運動對高血壓病病人降壓都是有利的（X） 
　　長期適度運動后，可以使血壓下降，還可以改善體內(nèi)胰島素的分泌，有降血糖作用，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。運動還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂，尤其是對于高甘油三酯的病人，長期適度運動能降低甘油三酯水平。 
　　但是，不是任何運動都適合高血壓病人。某些劇烈的運動，如快步登高、爬山、舉重、快跑、網(wǎng)球比賽等，就不適宜高血壓病人。長期做過量無氧運動會引起心臟負擔(dān)過重，左室肥厚等。所以，高血壓合并冠心病的病人更應(yīng)注意運動的選擇，否則不適當(dāng)?shù)倪\動會引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。 
　　血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益無害（X） 
　　高血脂和高血壓，常常同時存在，而且都是與環(huán)境、遺傳因素有關(guān)的疾病。影響血脂的因素很多，諸如年齡、體重、家族史、吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式、藥物、精神狀態(tài)與季節(jié)等。一般成年男性的血脂高于女性，50～55歲更年期后，女性血脂的增高速度超過男性；到60歲時兩性水平更接近。 
　　飲食中攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多，會引起膽固醇尤其是壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇增高，而攝入過多熱量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）會引起發(fā)胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇增高。若采用運動減肥、戒煙、節(jié)食等方法改變生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，則就要引起注意。這種高血脂不是單純飲食攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多引起的，而是本身脂質(zhì)代謝出現(xiàn)了紊亂。 
　　少吃肥肉等富含膽固醇的食物并不能控制過高的血脂，這時就應(yīng)服用降脂藥物了。大多數(shù)人在服藥后約1個月血脂就可能降到正常，應(yīng)復(fù)查血脂，調(diào)整降脂藥。不少人停藥后立即回升，這說明體內(nèi)血脂代謝有異常，長期檢測血脂并進行降脂治療是必要的。若發(fā)現(xiàn)有動脈粥樣硬化的表現(xiàn)，如頸動脈或冠狀動脈有粥樣斑塊、狹窄，無論血脂是否異常都應(yīng)長期服用降脂藥穩(wěn)定斑塊，防止動脈粥樣硬化的發(fā)展。所以，高血壓病人同時伴有高血脂，不能因為平時沒有什么不適，認為只要飲食適當(dāng)控制就可以了，不把其放在心上，這也會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，千萬麻痹不得。 
　　俗話說“油多不壞菜，禮多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。過去因生活條件所限，不講究油脂多少和種類，如今條件好了，血脂高了，有的人認為肥肉要少吃，菜里多放點素油有什么關(guān)系？一般來講，烹飪用油有兩個作用，第一是補充人體所需脂肪酸，幫助脂溶性維生素（維生素A、維生素D等）的吸收；第二是烹飪加油是調(diào)味的需要。但是油含熱卡很高，如果不限制油的攝入，過多攝入油，同樣會導(dǎo)致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血壓病人自然更要控制油的攝入量。