100多年以前，國外的傳教士來到中國，想從文化層面侵略中國，結果他們失敗了；為了加快侵害速度，1840年鴉片來了，結果中華民族團結起來，八國聯(lián)軍以失敗告終；可現(xiàn)在問題變了，給你一部小手機，大家就抬不起頭、睜不開眼、干不了事！ 
　　現(xiàn)在進入手機和網(wǎng)絡互聯(lián)時代，電子設備廣泛侵入我們的生活，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的伙伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據(jù)有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發(fā)生。 
　　歐洲脊柱協(xié)會發(fā)出警告稱：“短信脖”（Texting Neck）是新一代的全球性疾病，這是因為外國人的手機主要是用來打電話和發(fā)短信的。中國人用手機除了打電話、發(fā)短信外，還要發(fā)微信和朋友圈，有人認為在中國應該叫“微信脖”，其實，中國人手機還要玩游戲和看新聞，應該叫“手機脖”才名副其實，但無論叫什么名字，實質上就是長期玩手機等電子設備引起的頸椎的病變。 
　　歐洲脊柱協(xié)會的資料顯示，一個人的頭部重約5kg，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，換句話說，“低頭一族”會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，肯定會引起頸椎的病變。 
　　要想解決這個問題： 
　　首先是保持良好的看手機姿勢?？词謾C時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。 
　　其次是盡量縮短時間，手機不宜過大并經(jīng)常變換姿勢。 
　　再就是要加強精力鍛煉：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對抗。此時您會感覺到頸部后方的大塊肌肉在持續(xù)收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態(tài)醫(yī)學上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”。這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續(xù)對抗5-10秒鐘。用手對抗，或者背靠門、墻等物體對抗，均可以。 
　　需要特別提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。