說(shuō)話累，氣不夠，聲音沙啞，高音飆不上去，很多人都認(rèn)為是小事，要么認(rèn)為自己氣不足，吃點(diǎn)補(bǔ)氣藥，要么自行購(gòu)買(mǎi)咽喉含片等藥物來(lái)處理。專家表示，聲音沙啞、氣不足的原因很多，需要對(duì)癥下藥。 
　　聲音沙啞原因多多 
　　導(dǎo)致聲音沙啞的原因有很多，治療前必須先確定方向才能取得較佳的效果。如果僅僅是急性炎癥造成的，市面上銷(xiāo)售的中成藥含片有一定的效果，適量使用并配合相關(guān)藥物治療，有助緩解癥狀，加速炎癥消退。但是對(duì)于聲音沙啞時(shí)間較長(zhǎng)的情況，需要進(jìn)一步明確病因。 
　　經(jīng)常有胃脹、噯氣、反酸等癥狀的聲嘶患者，需要注意是否合并有胃腸道內(nèi)容物（胃酸、膽汁等）反流到咽喉導(dǎo)致聲音沙啞，這時(shí)往往還需要配合飲食習(xí)慣調(diào)整、抑酸藥、胃腸道動(dòng)力藥等治療才有可能“斷根”。如果聲音沙啞是聲帶良性器質(zhì)性病變（聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶囊腫等）導(dǎo)致的，則需要視病情采用以嗓音訓(xùn)練和手術(shù)為主的綜合治療策略。對(duì)于“煙酒不分家”的中老年男性，聲音沙啞還需注意喉部腫瘤的可能，口服含片后癥狀稍微緩解往往會(huì)給人只是得了“慢性咽喉炎”的假象，反而延誤了病情。聲音沙啞的原因一定要搞清楚，因?yàn)榕R床上偶有甲狀腺癌、食道癌或者肺癌的患者，首發(fā)癥狀就是聲音沙啞。因此，如果患者有聲音沙啞的癥狀，特別是時(shí)間持續(xù)超過(guò)兩周不愈時(shí)，應(yīng)盡早到耳鼻咽喉科進(jìn)行檢查，方能對(duì)癥施治。 
　　不會(huì)發(fā)聲累壞嗓子 
　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，人群中嗓音疾病的發(fā)生率達(dá)6.6%，而教師、行政管理人員、歌手、銷(xiāo)售、導(dǎo)游等職業(yè)用嗓人群發(fā)生率更高，超過(guò)了30%。除了聲音沙啞癥狀外，嗓子累也是這些人常常向醫(yī)生訴說(shuō)的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，總是感覺(jué)嗓子疲勞，咽喉含片并不能從根本上解決問(wèn)題，因?yàn)楦纯赡苁前l(fā)聲方法不恰當(dāng)。也就是說(shuō)，當(dāng)你說(shuō)話總覺(jué)得嗓子累時(shí)，說(shuō)明發(fā)聲用力的地方錯(cuò)了。 
　　發(fā)聲的動(dòng)力器官是肺，不是喉。以腹式呼吸為主的胸腹聯(lián)合呼吸可以最大限度地調(diào)動(dòng)肺的潛能，為發(fā)聲提供充足的氣流動(dòng)力。所以，當(dāng)你說(shuō)話久了覺(jué)得兩側(cè)肋部很累而喉部不累的時(shí)候，那說(shuō)明你已經(jīng)基本掌握了正確的發(fā)聲用力方法。在這個(gè)基礎(chǔ)上，加上恰當(dāng)?shù)墓缠Q和音調(diào)，就可以使自己說(shuō)起來(lái)舒服，聽(tīng)眾聽(tīng)起來(lái)也舒服。不要通過(guò)拼命用力擠壓咽喉發(fā)聲來(lái)提高音量，一定要學(xué)會(huì)怎樣利用鼻腔、咽腔、胸腔這些與生俱來(lái)的“高低音炮”。另外，生活工作中說(shuō)話一定要“找著調(diào)”，男性的男聲女調(diào)、女性的女聲男調(diào)、娃娃音等都需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)整，否則不僅影響個(gè)人形象，還會(huì)造成發(fā)聲疲勞和聲帶損傷。 
　　嗓音訓(xùn)練方法很多，對(duì)個(gè)人而言，既有小組訓(xùn)練也有個(gè)別指導(dǎo)。一般在進(jìn)行嗓音訓(xùn)練前，需要通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、喉部緊張度評(píng)估、動(dòng)態(tài)喉鏡檢查、計(jì)算機(jī)嗓音分析、音域分析和發(fā)聲空氣動(dòng)力學(xué)檢測(cè)來(lái)全面評(píng)估個(gè)體的嗓音特點(diǎn)和用聲方法，這樣才能更有針對(duì)性地調(diào)整發(fā)聲技巧。掌握了發(fā)聲技巧后，發(fā)聲前還要多做嘴唇打“嘟”練習(xí)、舌體拉伸等“熱身運(yùn)動(dòng)”，發(fā)聲后為喉部熱敷按摩、吸熱蒸汽等，可以有助于保養(yǎng)嗓子。 
　　在此提醒各位職業(yè)用嗓者，發(fā)聲是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，并非只是咽喉的專長(zhǎng)，咽喉含片的冰涼口感雖可使人暫時(shí)忘記嗓子的疲勞感，但是也容易讓人忽視自身發(fā)聲方法的缺陷。發(fā)聲方法不科學(xué)，長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)聲疲勞可能會(huì)引起聲帶小結(jié)、聲帶息肉等疾病，治療上更為棘手，也影響職業(yè)生涯的發(fā)展。因此一定要找到切合自身的發(fā)聲方法，嗓子才不容易累，對(duì)于職業(yè)用嗓者，嗓子就是 “飯碗”，更需要掌握發(fā)聲技巧，讓嗓子堅(jiān)固耐用。