保持體型需要堅(jiān)持不懈地積極鍛煉，然而，如果突然長時間地停止運(yùn)動，身體機(jī)能會逐漸下降，比如肌肉減少、體脂增加。對此，法國媒體“gentside”分析了隨著時間推移，中止運(yùn)動帶來的一系列后果。  

　　1周后：   

　　此時身體機(jī)能已然退化，心臟能力下降，最大攝氧量降低5%，這意味著肌肉用氧能力下降。如果停止運(yùn)動前5公里長跑只需20分鐘，此時用時會增加10秒。 

　　2到3周后：   

　　最大攝氧量下降12%;肌肉力量下降，肌肉組織減少，同時肌肉細(xì)胞減少，脂肪細(xì)胞取而代之;5公里跑步用時增加1分鐘。 

　　4到7周后：   

　　最大攝氧量下降12%-15%;脂肪細(xì)胞增多，明顯感覺到肚子增大一圈;跑5公里用時增多3分鐘。   

　　2個月后：   

　　最大攝氧量下降25%，跑完5公里所需的時間大幅增加。如果在這兩個月內(nèi)沒有做過任何運(yùn)動，患上高血壓、高血糖、肥胖癥甚至是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。 

　　報(bào)道稱，如果長期中止鍛煉后打算恢復(fù)運(yùn)動，每次運(yùn)動后的充分休息至關(guān)重要;此外，出門散步也比躺著好，有利于增強(qiáng)肌肉細(xì)胞、恢復(fù)身體狀態(tài)。無論如何，長期中止運(yùn)動的后果遠(yuǎn)比想象中的嚴(yán)重。