對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，如果你最好的一只耳朵聽(tīng)不到40分貝的聲音，相當(dāng)于在一個(gè)安靜屋子說(shuō)話的聲音，那么可以認(rèn)為是聽(tīng)力喪失，這是一種殘疾；對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是30分貝，相當(dāng)于圖書(shū)館的悄悄話；而一般人的耳朵都是能聽(tīng)到25分貝的聲音，就像一個(gè)人在輕聲呢喃。 
　　據(jù)美國(guó)Verywell網(wǎng)站報(bào)道，在世界范圍內(nèi)共有3.6億人承受著聽(tīng)力喪失的痛苦，而其中10%是孩子（3.2千萬(wàn)）。有些聽(tīng)力損失是自然形成的，有些則是可以避免的，比如，基因缺陷、出生并發(fā)癥、慢性耳道感染或其他感染性疾病、藥物性耳聾、過(guò)度的噪音以及年齡，等等。由于聽(tīng)力喪失，全世界范圍每年要支出7500億美元用于治療康復(fù)，也有不少專家通過(guò)一些行之有效的方法避免聽(tīng)力喪失的出現(xiàn)。在多種方式中間，鍛煉被認(rèn)為是一種很好的預(yù)防方式。但是，在某些條件下，鍛煉反而會(huì)增加出現(xiàn)聽(tīng)力喪失的風(fēng)險(xiǎn)，這就是伴隨著大聲音樂(lè)的訓(xùn)練。 
　　有些健身房提供有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，伴隨著響亮節(jié)奏性強(qiáng)的音樂(lè)，普遍在60分貝（烘干機(jī)）至100分貝（地鐵、電鉆、摩托車）之間。一般來(lái)說(shuō)90分貝就是非常大的噪音，國(guó)際健身協(xié)會(huì)建議，如果環(huán)境噪音大于90分貝，那么就要使用耳塞保護(hù)你的聽(tīng)力。 
　　這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)看起來(lái)非常容易實(shí)施，但是戴耳塞往往并不被人們所認(rèn)可，因?yàn)楹芏嗳硕枷硎芨咭袅康囊魳?lè)帶來(lái)的激情。為了讓健身的課程更加愉悅有活力，有效的聽(tīng)力保護(hù)措施往往被忽視了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約每100個(gè)健身教練中，就有30個(gè)人反應(yīng)在生活中50%的時(shí)間有耳鳴的癥狀。你可以對(duì)照如下信息，看看自己是否在60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)課程中處于危險(xiǎn)的聽(tīng)力環(huán)境： 
　　高風(fēng)險(xiǎn)97分貝：相當(dāng)于電鉆、空氣鉆 
　　普通風(fēng)險(xiǎn)89分貝：地鐵、駛過(guò)的摩托車 
　　低風(fēng)險(xiǎn)：廚房攪拌機(jī) 
　　極低風(fēng)險(xiǎn)80分貝；吹風(fēng)機(jī) 
　　美國(guó)CDC建議，為了保護(hù)聽(tīng)力，你要嚴(yán)格限制自己處于高度噪音環(huán)境的時(shí)間，把聽(tīng)力喪失的風(fēng)險(xiǎn)降到最低： 
　　106分貝：3.75分鐘 
　　103分貝：7.5分鐘 
　　100分貝：15分鐘 
　　97 分貝- 30 分鐘 
　　94分貝 - 1 小時(shí) 
　　91分貝 - 2 小時(shí) 
　　88分貝 - 4 小時(shí) 
　　85分貝 - 8 小時(shí) 
　　以上的數(shù)字是一般噪音暴露下的標(biāo)準(zhǔn)，但是，研究人員也表示耳朵也會(huì)有聽(tīng)覺(jué)閾值的變動(dòng)，這會(huì)讓它更容易在鍛煉中受到傷害。比如在音樂(lè)大于90分貝的環(huán)境中呆上兩分鐘，你就可能感受到耳鳴。某些鍛煉本身也可能導(dǎo)致咽鼓管打開(kāi)，造成一定的聽(tīng)力損失。 
　　當(dāng)然上面所說(shuō)的是鍛煉中的噪音對(duì)聽(tīng)力造成的損害，實(shí)際上鍛煉本身帶來(lái)的好處是要多于壞處的。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的BMI體重指數(shù)超過(guò)25，即超重可能增加聽(tīng)力損失的風(fēng)險(xiǎn)；此外，腰圍超過(guò)88厘米也是高危因素之一。體重超標(biāo)，那么我們的聽(tīng)力可能會(huì)受到低氧損害，脂肪細(xì)胞會(huì)生成有害的自由基，此外還會(huì)抑制脂聯(lián)素的形成，這種物質(zhì)有抑制炎癥的效果。所以說(shuō)，鍛煉就是降低這種風(fēng)險(xiǎn)的好辦法。 
　　每周步行兩個(gè)小時(shí)，就可以看到鍛煉給心臟腎臟功能帶來(lái)的好處。鍛煉可以降低一些會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力喪失疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、心臟病或者一些其他的血管疾病。盡管沒(méi)有確切的證據(jù)證實(shí)，但我們的耳蝸功能確實(shí)在運(yùn)動(dòng)中獲益，它的血供會(huì)增加，神經(jīng)遞質(zhì)損失減少，也可能減輕噪音帶來(lái)的傷害。