熬夜、愛宅、喝水少...高血壓正@年輕人
熬夜、愛宅、喝水少...高血壓正@年輕人
在快節(jié)奏生活的驅(qū)使下，出現(xiàn)了一個糟糕的現(xiàn)象：越來越多的年輕人也患上了高血壓。
高血壓不是“老年病”嗎？怎么高血壓也會找上年輕人？下面，我們就為您“辟謠”，剖析為什么越來越多的年輕人也會患上高血壓：
遺傳因素不可忽視
目前高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，據(jù)報道，60%的年輕高血壓患者都有高血壓家族史。很多人以為自己的父母、長輩人到中年甚至老年才查出來高血壓，我還年輕，身體很健康不需要擔(dān)心，真的是這樣嗎？答案當(dāng)然是否定的！
上一輩的飲食結(jié)構(gòu)簡單，“苦日子”過慣了，血脂、血糖高的不多，生活壓力較小，引起高血壓的危險因素相對較少，所以他們的高血壓拖到中年以后才出現(xiàn)。
而現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)復(fù)雜，生活習(xí)慣差，再加上有高血壓家族史的潛在危險因素，如若不早起重視，高血壓發(fā)病就會提前。
所以，當(dāng)您的家里人，尤其是直系親屬（父母、祖父母等）有確診高血壓的人，您需要特別注意，定期監(jiān)測血壓，從小預(yù)防，這樣才能將高血壓“拒之門外”。
超重
高血壓和肥胖是一對“難兄難弟”。年輕人不注重保養(yǎng)，喜愛快餐、甜食等高熱量食品，飲食不加以節(jié)制，長此以往，患上高血壓的風(fēng)險就會大大增加。
第一，攝入過多高熱量食品可以誘發(fā)體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)調(diào)節(jié)血壓的腎素-血管緊張素系統(tǒng)，使血壓增加。
第二，“胖子”的皮下脂肪很厚，相應(yīng)營養(yǎng)這部分的毛細(xì)血管數(shù)量也隨之增加，造成血液循環(huán)量相對增加。
此時施加給心臟的負(fù)荷也會增加，心臟必須泵出更多的血液才能供應(yīng)身體需要，那么心臟，尤其是左心的負(fù)擔(dān)就會過重，長期下去會誘發(fā)左心室肥厚，使血壓升高。
第三，東方人發(fā)胖一般都是從肚子開始，脂肪堆積在腹部周圍，形成“中心性肥胖”，它還是動脈粥樣硬化的危險因素，與高血壓、冠心病的發(fā)生也密切相關(guān)。
年輕人一定要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃低熱、高纖維食物如蔬菜、水果豆類，切不可隨性不加節(jié)制，以免造成嚴(yán)重的后果。
熬夜
熬夜也能熬出高血壓？當(dāng)然！不規(guī)律的睡眠習(xí)慣會造成很多嚴(yán)重的問題，不只是高血壓，還會增大罹患心臟病、心理疾病、腦血管疾病的風(fēng)險。
作息不規(guī)律的人生物鐘紊亂，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至兩三點(diǎn)鐘，雙休日又呼呼大睡到日上三竿，大腦不能在該休息的時候得到休息，在應(yīng)該活躍的時候又被迫抑制，時間久了會引起皮質(zhì)興奮和抑制過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增高，引起全身小動脈痙攣，血管外周阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。
在這里我們必須要提醒年輕人，熬夜是非常不好的生活習(xí)慣，會造成很大危害，而且多熬出來的幾個小時工作效率低下，不如好好地睡一覺，第二天精力充沛的投入到工作中去。
缺乏運(yùn)動
年輕人尤其是白領(lǐng)、公務(wù)員上班經(jīng)常久坐，且大多數(shù)的人下班之后都會“宅”在家里看電視、玩游戲，很少有人去健身運(yùn)動。
長期缺乏運(yùn)動的人體質(zhì)會變差，而堅持適當(dāng)鍛煉可以使心臟的小血管擴(kuò)大、增多，改善心肌供氧，促進(jìn)心肌代謝并加快血液循環(huán)，減小患上高血壓的風(fēng)險。
現(xiàn)在“共享單車”在幾乎在城市的各個角落隨處可見，我們建議您上下班可以選擇騎上共享單車代步，既省錢還可以進(jìn)行簡單的鍛煉，另外雙休日最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，不僅可以改善心肺功能避免高血壓，還可以舒緩緊張的心情、排解壓力。
缺乏飲水
“一忙就忘了喝水”的現(xiàn)象在忙碌的年輕人群體中屢見不鮮。水是人體最重要的成分，他可以幫助輸送養(yǎng)分到身體各處，不僅女孩子，所有人都是“水做的”，水分約占體重的75%。
在機(jī)體缺水時，大腦會嚴(yán)格分配體內(nèi)“儲備”的水，保證最重要的器官得到足量的水及養(yǎng)分。例如，大腦雖然僅重集體總重量的2%，卻需要全部血液循環(huán)的20%營養(yǎng)，水的比例也與之相同。
當(dāng)飲水不足時，各個器官都會不同程度的缺水，內(nèi)在機(jī)能都會受到影響，而且水中含有機(jī)體不可或缺的鈣離子和鎂離子，這些微量元素可以幫助肌體調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮功能，缺水會導(dǎo)致血管痙攣，使血壓升高。
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml，值得注意的是，飲料中含有大量的糖分，您平時還是應(yīng)該多喝礦泉水而不是帶甜味的汽水飲料。
講到這兒，我們必須要給年輕人一個忠告：千萬別因為自己年輕就可以隨性而為，健康的身體是最寶貴的財富，要愛護(hù)自己的身體哦！