膝關(guān)節(jié)最佳使用壽命一般在15年，15歲前，膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期生長痛多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)附近。15~30歲時，膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來不知疲倦，只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。 

  30~40歲，髕骨軟骨產(chǎn)生早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，有短期膝關(guān)節(jié)酸痛癥狀，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至察覺不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以緩沖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號”，在這段時期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動。也是從這個階段開始，對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。 
  40~50歲時，走遠(yuǎn)路后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)易酸痛，輕揉可緩解。這個現(xiàn)象的出現(xiàn)提醒人們，該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。 
50歲以上，髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，膝關(guān)節(jié)會感覺明顯疼痛，逐漸產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎，此時應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，必要時使用拐杖減輕膝關(guān)節(jié)所承受的壓力。 
  那么如何來保護(hù)您的膝關(guān)節(jié)呢？ 
1、控制體重。肥胖是骨性關(guān)節(jié)炎的重要原因，因此中老年朋友應(yīng)控制體重，注意減肥，減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力。 
2、避免長時間站立及異常姿勢，減少關(guān)節(jié)承受能力。 
3、及時妥善的治療關(guān)節(jié)外傷、感染、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。 
4、補(bǔ)鈣。應(yīng)食補(bǔ)，均衡，多食奶類、豆制品水果蔬菜及海鮮等食物，同時補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。 
5、堅持體育鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 
6、注意保暖，這一點對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)病至關(guān)重要。關(guān)節(jié)受涼容易誘發(fā)本病。