方法一：迅速按捏自己的手掌心，先從右手開始，以左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。 
　　方法二：手是人的一個全息，按八卦在手掌可分為八個方位，血壓高的人降血壓很簡單，用較好的木質做成15毫米寬的木片，從手的離位均勻的刮到坎位（即從中指到無名指之間的手掌部刮到腕橫紋中點的手掌部），就這一個方向，兩分鐘，根據(jù)自己癥狀，同時配合易數(shù)（對于此點，不了解周易五行的人可以忽略），很快達到降壓的效果。 
　　方法三：敲擊穴位，患高壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側三陰交穴；患低壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。 
　　不僅學會這三個方法平時還要注意一下幾點。 
　　1.戒煙、酒 
　　高血壓患者首先就應該戒掉煙和酒，如果說是上班族的話最好也不要喝咖啡，實在想喝咖啡的話其實可以用一些茶來代替。菊花和槐花一起泡制的茶水就比較適合高血壓患者喝，因為它可以緩解因高血壓而帶來的頭痛等癥狀。 
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　　2.少吃鹽和鈉 
　　鹽鈉會加重高血壓病情，如果想為食物調味，可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒（能幫助血管擴張，促進血液循環(huán)）姜（可以降低血壓，消炎，促進心血管功能）大蒜（能降低血壓和膽固醇。 
　　3.多吃點芹菜 
　　芹菜炒香干是家庭飯桌上常見的一道菜，風味獨特的香干搭配香氣濃郁的芹菜，口感好，滋味鮮，很受大眾的歡迎。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力介紹，芹菜炒香干有降血壓、清肝火的功效。 
　　4.加強運動 
　　高血壓病人應該適當?shù)淖鲆恍┻\動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺?、太極拳之類的不太劇烈的運動。 
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　　5.常測血壓 
　　高血壓病人應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。 
　　6.保持良好的心情 
　　高血壓還是蠻常見的疾病，所以大家不用太緊張了，放松就好，學會讓自己的生活不那么累，讓自己體會到生活的樂趣，萬事都看開。雖然我年齡不大，不過自認為這一點做得還不錯，人啊，都是經歷的多了，也會隨之想得太多。 
　　7.養(yǎng)成良好的睡眠習慣 
　　養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放松,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒后不要急于起床,應在床上仰臥一段時間,活動下四肢后再慢慢坐起。